[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

w takich sytuacjach trzeba miec komplet karnych naklejek w schowku

ani chwilka ani pewnie to nie córka

BPL-G, jakoś żyło mi się lepiej jak o tym nie myślałem Wolę ani nie wiedzieć, ani się nie domyślać, zwłaszcza, że miał pewnie ok. 80 lat

Dzień 34 - 10.05.2016
Dzisiaj wersja ekspresowa, bo padam na twarz, a czuję, że mam do nadrobienia kilka godzin snu żeby się porządnie zregenerować. Chcę jakoś jutro funkcjonować na uczelni, a przede wszystkim chcę prawdziwie wypocząć przed czwartkowymi nogami i rękoma. Pół dnia spędziłem na uczelni, później trening i kilka spraw do załatwienia i wieczór zleciał



10min orbitreka + rozgrzewka:
1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem
2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna
3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej
4. Butterfly
5. Prostowanie tułowia ławka rzymska
6. Wyciskanie na maszynie siedząc
7. Unoszenie ramion na bok z hantlami
8. Wyciskanie hantli siedząc
9. Wznosy nóg w zwisie
+50min cardio

Komentarz:
Dzisiaj po tych zajęciach na uczelni jakoś nie miałem chęci żeby iść na trening, coś ciężko mi to przyszło, ale jednak pojechałem.
Nie mam pojęcia jak to jest, ale im bardziej mi się nie chce i mam opory, tym lepsze treningi robię i to nie o trochę, a o wiele lepsze. Wszystko wjechało tak konkretnie, że to się nie dzieje, wszystkie mięśnie tak podopinane, że czuję je mocno do tej pory.
Miałem dzisiaj też małą lekcję treningu na barki, tzn. nie to, że robiłem jakoś źle( tak przynajmniej mówił ), ale jeden z ćwiczących "kumpli"(z siłki) zaproponował żebym spróbował robić wznosy na bok z hantlami z trochę innym zakresem ruchów i muszę przyznać, że teraz to wygląda o niebo lepiej, postaram się nie zapomnieć i za tydzień nagram filmik



Rozpiska:




- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Ps. Tak marudziłem o ten zwrot podatku, tak kląłem pod nosem i co? Dzisiaj przyszedł

mi taz maja oddac... 1zł zobacze jak swinia niebo, a jak Ty bys wisial 1zl US to by cie wzywali do zaplaty i straszyli komornikiem

I znając życie wezwanie do zapłaty byś dostał po niewiadomo jakim czasie, że masz fo zapłacenia tysiące zł, bo "odsetki"

TomQ-MAG

mi taz maja oddac... 1zł zobacze jak swinia niebo, a jak Ty bys wisial 1zl US to by cie wzywali do zaplaty i straszyli komornikiem

ja 4 zł

Dzień 35 - 11.05.2016

Dzisiejszy dzień, mógłbym nazwać "regeneracja vol. 2". Dzień był wyjątkowo spokojny, chciałem wypocząć, bo przez tak krótki sen ostatnimi dniami czułem się trochę zajechany, a przemęczenie, to nic dobrego Więc robię szybki wpis i zbieram się do spania, bo od rana trening, a później praca.
Pół dnia spędziłem w sumie na uczelni, a drugie pół czytałem książkę więc nie ma zbytnio o czym pisać. Teraz na wieczór coś mnie złapało na nostalgiczne kawałki Polecam Tom'a Rosentha;'a
Mało dostałem pomocy co do tego jakie słuchawki wybrać na siłkę, więc wybór może padnie na Sennheiser OCX 685i. Chyba, że macie coś do zarekomendowania - na co bardzo liczę!



Dzisiejsza rozpiska:


Skoro przyszedł maj, to u mnie w domu zawitała oczywiście zupa szparagowa, którą moi rodzice (ja zresztą też) bardzo lubią
Nie było lekko, ale jakoś się oparłem i wcale nie żałuję i nie jest to "przez dietę" jakby się mogło wydawać. Obiecałem sobie, że za rok już będę mógł zjeść bez wyrzutów sumienia Wiem, wiem - ambitny plan, ale do zrobienia





- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Dzień 36 - 12.05.2016

Padam na twarz... Dzisiejsza noc była bardzo dziwna... Dokładnie od godziny 5:00, budziłem się równo co 30min, aż przyszła 7:30 i wstałem z łóżka. Niby nie czułem się przez to jakoś mocno zmęczony, a raczej zirytowany. Na treningu dałem sobie ostro w dupę, wróciłem do domu praktycznie żeby się tylko najeść i ogarnąć posiłki i ciuchy, bo po chwili jechałem do pracy. W pracy taki zaj** z robotą, że szkoda gadać, nie mam pojęcia co się dzieje w tym roku.



10min orbitreka + rozgrzewka
1. Wyciskanie na suwnicy
2. Prostowanie na maszynie
3. Uginanie na maszynie leżąc
4. Wspięcia stojąc
5. Uginanie ze sztangą stojąc
6. Prostowanie z drążkiem prostym
7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją
8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła
+ 40min cardio

Komentarz:
Trening dał mi nieźle po dupie. Bardzo się starałem na treningu i dałem z siebie wszystko. Resztę dnia w pracy przestałem głównie ziewając ze zmęczenia
Dzisiaj zrobiłem 10min cardio mniej, bo musiałem się zwijać do domu żeby wyrobić się do pracy, a że zabieram ze sobą 2 kumpli, to nie chciałem żeby na mnie czekali



Rozpiska:


Tak ślicznie prezentuje się moja dieta same pojemniki



- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x2kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.