Laktoza jako węglowodany po treningu

Co myślicie o mleku jako źródle wegli po treningu? Wiadomo zmieszane z odżywką białkową swietna sprawa ale jak to się ma do makro?bo widziałem na necie mase artykułów o tym ze z wiekiem już coraz gorzej z trawieniem laktozy i nie cała się trawi.

to jak twoj organizm strawi laktoze to kwestia indywidualna. bezposrednio po treningu wolal bym ww uzupełniac owocami,ziemniakami,białym ryzem ew jakies carbo. Mleko jest tluste co za tym idzie spowalnia wchlanianie ww. Mleko odtluszczone np 0,5% jest mocno przetworzone dlatego tez dyskwalifikujemy je na starcie. wybacz bledy ale pisze z tel.

http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html

Tu masz całkiem ładnie wyjaśnione
I ja też węgle bym uzupełnił raczej jakimś bananem


Zmieniony przez - B4RT3K_123 w dniu 2016-05-09 13:52:53

Odżywka na mleku może być, jednak ile tam masz tych węgli by traktować mleko jako ich znaczące źródło? Tyle co nic.

Dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam

Dokładnie jak nie masz nie tolerancji na laktoze / białka mleka spokojnie popijaj taki shake po treningu.
Pozdrawiam

Pamiętaj jednak, że ważny jest ogół diety a niekoniecznie to, czy odżywkę wypijesz z mlekiem.