michcio97
Witam. Jestem nowym użytkownikiem Tego Forum i nie zbyt jestem biegły w takich stronach i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział.
Mam problem. Natomiast w obecnej chwili jestem podczas "zbijania" wagi, ponieważ przez święta i swoje lenistwo się troszkę rozlałem. Tylko mam problem, ponieważ wiem co zdrowe, a co nie. Mam lekcje żywienia w szkole i troszkę wiedzy mam, ale nie potrafię sobie ułożyć diety. Do wakacji chciałbym schudnąć z 4 kg, ponieważ moje boczki i lekka oponka mnie nie zachwycają. Ale gdy osiągnę swój cel, chciałbym przybierać na masie mięśniowej. Ale kompletnie nie mogę sobie poradzić w ułożeniu diety. Czy nie chcielibyście mi pomóc? Chciałbym by ktoś mi pomógł ułożyć dietę na zbicie wagi, oraz na masę. Mogę od siebie dodać, że codziennie jeżdżę na rowerze po 30-40 km, i chodzę również na boisko pokopać w piłkę.
Mój wzrost : 181
Waga: 73
Posiadam w domu 2 sztangielki. Tutaj również prosiłbym o pomoc, bo nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia teraz i w czasie gdy będę przybierał na masie. Nie ukrawam, że na siłownie troszkę się krępuję iść. Jeżeli nie podałem innych informacji to z góry przepraszam i proszę mi powiedzieć co mam dokładnie podać, Pozdrawiam!
Mam problem. Natomiast w obecnej chwili jestem podczas "zbijania" wagi, ponieważ przez święta i swoje lenistwo się troszkę rozlałem. Tylko mam problem, ponieważ wiem co zdrowe, a co nie. Mam lekcje żywienia w szkole i troszkę wiedzy mam, ale nie potrafię sobie ułożyć diety. Do wakacji chciałbym schudnąć z 4 kg, ponieważ moje boczki i lekka oponka mnie nie zachwycają. Ale gdy osiągnę swój cel, chciałbym przybierać na masie mięśniowej. Ale kompletnie nie mogę sobie poradzić w ułożeniu diety. Czy nie chcielibyście mi pomóc? Chciałbym by ktoś mi pomógł ułożyć dietę na zbicie wagi, oraz na masę. Mogę od siebie dodać, że codziennie jeżdżę na rowerze po 30-40 km, i chodzę również na boisko pokopać w piłkę.
Mój wzrost : 181
Waga: 73
Posiadam w domu 2 sztangielki. Tutaj również prosiłbym o pomoc, bo nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia teraz i w czasie gdy będę przybierał na masie. Nie ukrawam, że na siłownie troszkę się krępuję iść. Jeżeli nie podałem innych informacji to z góry przepraszam i proszę mi powiedzieć co mam dokładnie podać, Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
flex1976
nnnn2
anubis84
