50 brzuszków a jedzenie

Chciałam się zapytać czy po zrobieniu 50-10₩ brzuszków (lub innych lekkich ćwiczeń) trzeba coś jesc ?
Chciałbym przed snem dla dobrego samopoczucia po prostu troszkę się znaczyć
Czy po 10 minutach skakania biegania brzuszków czy czegokolwiek spala się glikogen i trzeba uzupeleniac białko? Bo raczej do wysiłku fizycznego się to nie zalicza hehe
Normalny trening oczywiście jest poprzedzony przedtreningowym i potreningowym posiłkiem ale to chciałam zrobić na lepszy sen

Nic Ci się nie spali. Patrz na bilans dzienny.

po takich "treningach" nie trzeba nic jeść no i białkiem nie uzupełnisz glikogenu, nawet jak 2 godziny będziesz trenował to go nie wypłuczesz.

Polecam skupić się na poważnym treningu wtedy kiedy jest na niego czas a nie przed snem 50 brzuszków. Nie ma to żadnego sensu. Tylko ew. problemy z zaśnięciem. Jak chcesz to ew. rozbij sobie przykurcze rollerem. Przydatne a przy okazji pomoże w zasypianiu.

Bardziej chodziło mi o to czy można sobie tak po prostu trochę aktywności zafundować jak się nie planuje już nic jesc
Trening prawidłowy mam ale nie zawsze mi umm wystarcza ;)

dopracuj trening tak żeby "wystarczał"

Skoro trening masz, to są dużo ważniejsze kwestie niż dorzucenie jeszcze treningu. Tak jak pisałem. Rolowanie to podstawa zdrowia. Zdecydowanie polecam.

Przede wszystlim trzeba uporzadkować sprawy zwiazane z zaburzeniami odzywiania(typu 12000 kcal w godzine, calodzienne chodzenie z kijkami) - nie jestem hejterką tylko pamietam poprzednie tematy użytkowniczki. I nie dodawać sobie niezdrowej aktywności jaką są "brzuszki"