KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA

Tu będzie problem u niektórych zawodników, w tym mnie. Spędzanie połowy życia na krześle wychodzi. W pozycji na kolanach nie można trzymać napiętych pośladków a co za tym idzie ciężko utrzymać kręgosłup w pozycji naturalnej. Biurkowcy, w tym ja, najpewniej zareagują pogłębioną lordozą, stąd walenie brzuchem w podłogę odbywa się bardzo szybko więc klata niżej nie wyląduje, chyba, że się całkiem położymy. Nawet z tendencją do pogłębiania lordozy, można to ominąć, ale tylko ze stania przez napięcie pośladków.Ale ze stania to pan Janek czy drazekm może zaprezentować (ja jeszcze długo nie).
Tak na marginesie, podobne zjawisko zachodzi przy pompkach na poręczach, jeżeli musimy je robić ze zgiętymi nogami.
Ps. myślę, że zobaczycie w konkursie płytsze,(osobiście nie mam nic przeciwko zaliczenia wszystkim) a i jeden zawodnik oprócz pogłębionej lordozy zaprezentuje problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa

No nareszcie mnie ktoś oświecił! Pracuję 12 godzin siedząc przed komputerem, teraz wiem czemu zamiast klatką to walę brzuchem w podlogę :((

jsdolan5

No nareszcie mnie ktoś oświecił! Pracuję 12 godzin siedząc przed komputerem, teraz wiem czemu zamiast klatką to walę brzuchem w podlogę :((

Taki już nasz los, ale do naprawienia podobno.
O ile Szajba zdecyduje się na wersję z kolan, myślę, że zobaczymy perfekcyjne wykonanie. Zakresu ruchu we wszystkich stawach, każdy z działu może mu zazdrościć.

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest
zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku

kuba_n

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest
zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku

Ciężko mi polemizować o stanie zginaczy bioder, pozycji miednicy i pogłębionej lordozie u różnych ludzi. Jest jak jest. To trochę tak jakbym poprosił Ciebie o zrobienie serii przysiadów ze sztangą nad głową albo pistoletu przypuśćmy, że zakres ruchu Twoich stawów barkowych i/lub skokowych by Ci na to nie pozwolił a ja skomentowałbym to:nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest . Można i tak, ale to nie w moim stylu. Przykładami można zasypać w 5 min.
Ps. obiecuje, że nie będę płakał, jak mi żadnego nie zaliczycie.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-30 14:00:06

fanslaska

kuba_n

nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest
zobacz na wykonanie Gwida - on też siedzi przy biurku

Ciężko mi polemizować o stanie zginaczy bioder, pozycji miednicy i pogłębionej lordozie u różnych ludzi. Jest jak jest. To trochę tak jakbym poprosił Ciebie o zrobienie serii przysiadów ze sztangą nad głową albo pistoletu przypuśćmy, że zakres ruchu Twoich stawów barkowych i/lub skokowych by Ci na to nie pozwolił a ja skomentowałbym to:nie no bez jaj, to tłumaczenie słabe jest . Można i tak, ale to nie w moim stylu. Przykładami można zasypać w 5 min.
Ps. obiecuje, że nie będę płakał, jak mi żadnego nie zaliczycie.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-30 14:00:06

wiesz jestem typowym biurkowcem jak to ładnie ująłeś, siedzę naprawdę bardzo długo przy kompie (zawód informatyk/programista)
ale nie uważam że to ogranicza mnie w zrobieniu pełnego kółka

ale żeby nie być gołosłownym no i że takie kółeczko kiedyś zanabyłem i leży sobie ono w szafce się marnując to sprawdziłem co i jak

no i powiem tak
zrobiłem kilka powtórzeń z kolan
2 pierwsze w podobny sposób jak Twój
później kilka schodząc bardzo nisko lub nisko
no i jedno z nóg

wykonanie tego w takim wariancie jak Twój bardzo słabo obciąża brzuch, wydaje mi się że mógłbym tak machać przez tą minutę bez większego problemu, a brzucha bym raczej nie dopakował

ale wariant ze schodzeniem głebiej w dół, mimo że jestem typowym biurkowcem jest dla mnie do wykonania bez problemu, przy czym tutaj zaczyna naprawdę bardzo mocno pracować brzuch
nie ma szans żebym schodząc max w dół (dotykając brzuchem podgłogi) zrobił więcej niż ~10 powtórzeń na raz, a już napewno żebym mógł tak machać przez minutę
jest naprawdę mega ciężko

próba z nóg to totalna porażka, za słaby jestem na taki wariant, niby zrobiłem jedno powtórzenie, ale wykonane jak jakiś paragraf

no i pomijając temat konkursu, to ćwiczenie jest mega mocne, zrobiłem tylko kilka powtórzeń w jednej serii, a czuję jakbym ćwiczył brzuch co najmniej z 20 minut różnymi ćwiczeniami na maxa
zważywszy że takie kółeczko leżało i się marnowało, zaczynam robić je mocno, bo można nim zrobić ekstra trening brzucha

abstrah**ąc od konkursu i zaliczania czegokolwiek to wykonanie fan jest słabe, to tak jakby moje przysiady oceniać
brakuje właśnie tego rozciągnięcia, włożenia głowy pomiędzy ramiona jak to Kuba zaprezentował
no i spięcia, podwinięcia czyli kota pod koniec, czego jeszcze nie zaprezentował
spróbuj a zobaczysz różnicę

p.s. też jestem zwierzęciem biurowym i siedzę od 25lat po kilka/naście godzin dziennie przed kompem , u mnie to powoduje zaokrąglenie pleców a nie pogłębioną lordozę, ale może każdy inaczej reaguje na siedzenie brzy biurku


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-30 16:48:16

Jak już pisałem, nie wdaję się w polemikę na temat wad postawy. Napiszę tylko, że jeżeli poprawne wykonanie mierzymy odległością brzucha od podłogi, to mój wykon był perfekcyjny, bo w każdym repsie benclok dotykał podłogi. A wiemy, że nie był, więc nie bardzo czaję o czym ta dyskusja. Dobra, z resztą idę po kółko nagram kilka respów z boku, bo chyba to ustawienie kamery trochę was zmątliło.
I tyle z mojej strony na ten temat.

Obejrzałem jeszcze raz wykonanie fana i porównałem z wykonaniem kuby.
Ujęcia kamery są różne lecz widać wyraźnie:
fan robi dynamicznie (widać siłę) i dotyka za każdym razem brzuchem podłogi aż po splot słoneczny: kuba robi wolniej i dotyka brzuchem lekko lub wcale
Nie wiem jak wpływ na ilość powtórzeń ma włożenie głowy między ramiona (nie próbowałem).

W trakcie pisania tego postu wpisał się lekko podenerwowany fan :)

Dziękuję panie Janku za ten wpis.
Dobra, trochę się siarałem, bo w tej pozycji tkanka tłuszczowa prezentuje się najgorzej, ale Kuba mnie ośmielił
Wieczorem kasuję
Proszę o komentarz jak mam zejść klatką jeszcze niżej.