Garnier + białko + kreatyna

Witam , mam pytanie ponieważ posiadam kreatynę , białko , i garnier (Jumbo) czy można brać wszystko razem w przeciągu jednego dnia w jakimś przęciągu czasu ?

z takim odżywianiem to wiecej szkód bedzie niz pozytku,
tutaj tylko i wylacznie zmiana diety a nie suple czy odzywki

Mozesz, ale czy jest taka potrzeba? Masz braki w diecie że chcesz stosować gainer czy też białko?

Jezeli chcesz brac i białko i gainer to zapewne kiepsko z odzywianie, na tym polecałbym sie skupić, duzo lepiej na tym wyjdziesz

Rozpisz swój przykładowy dzień jak jadasz.

Tak czy siak możesz normalnie

No właśnie nie tak czy siak.

Jeżeli bilans kaloryczny przekracza grubo ponad normę zapotrzebowania i przeciętny ''kowalski'' tudzież autor, jest w stanie dostarczyć adekwatną ilość kalorii z pożywienia, to wszelkie odżywki będą prowadzić do większego otłuszczenia - co nie ma sensu.

Spożywam 4 posiłki dziennie wspomagając się garnierem, kreatyną i właśnie chciałem dodać do tego jeszcze białko, (waga 70 kg)

Kreatyna nie uzupełnia diety.
Wstaw swój przykładowy jadłospis, bo to co podałeś to żadna informacja.

11:00 3 jajka z ryżem ,14:00 pierś z kurczaka, 17:00 makaron z sosem i warzywami , 20:00 tuńczyk

ubogo jakoś ta pierś o 14 to jesz samą czy z jakimiś ziemniaki itp
Zrób zrzut wg tego
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Przepraszam za ekspresje, ale jeżeli rzeczywiście tak się odżywiasz to ilość kalorii adekwatna do anorektyczki. Metaforycznie oczywiście.

Być może nie uwzględniłeś wszystkich składników odżywczych, tylko napisałeś to w dużym skrócie. Zrób tak jak napisał ANUBIS.