[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

24.04.2016
Po treningu czułęm sie jako tako ale jak wróciłęm do mieszkania ledwo mogłem ustac na nogach - siady weszły solidnie.

Micha:

25.04.2016 - przeziebienie już praiwe minęło zato nabawiłęm sie zakwasów w brzuchu od... przysiadów

Trening
-mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 3x95 - 3x95 - 3x95 - 3x95
-żuraw 4x12 cc
-podciaganie nachwyt 5x8
-wiosło hantlą 4x10 25kg
-uginanie ze sztanga 20kg 12-10-8-5
-szrugsy 27kg 20-15-15-15przedramie padło....

po mocnych siadach/ciągach cały gorset może być ładnie zajechany

yhym własnie to odczuwam

Micha z dzisiaj:






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-04-25 20:48:42

26.04.2016
Zastanawiałęm sie czy z rana nie pójsc biegac ale było zimno wiec uznałem, że lepiej sie zregeneruje zeby jutro był ogień na treningu i zeby przeziebienie przeszło zupełnie, tak wiec tylko 20 min rozciagania

Micha:

pogody (a raczej temperatury) o poranku teraz naprawde przeciętne, popieram decyzję!

27.04.2016
Trening:
-przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 3 serie 5x70
-MC 12x60 - 12x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 2x90 - 3x90 - 4x90 - 8x80 strasznie sliaska sztanga była mysle ze posżłoby lepiej jakbym miał inna
-dipoy 12xcc 4 serie 8x5kg
-podciaganie nachwyt 8-8-8-8
-ohp 3 serie 5x30
a)uginanie ze sztanga 20kg 12-10-8-
b)wyciskanie wasko 35kg 12-10-10
Z treningu jestem srendio zadowolony po pozostał niedosyt po MC - wiem ze b←ło mnie dzisiaj stac na 95kg ale ta sztanga była tak sliska ze przy 90 ledwo ja mogłem utrzymac ;-(

Micha:

28.04.2016
DNT zastanawiam sie jak bd trenował w czasie majówki bo wyjazd do domu się szykuje, ale ma to tez swoje plusy moze wreszcie na wage wejde
Kupiłem 1kg ryb tłustych(śledzi i mareli) i zamierzam podjadac je 2-3 razy w tygodniu

Micha:

29.04.2016
trening:
-przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 3 serie 5x70 10x60
-MC 12x60 - 8x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 4x95 - 2x100 - 8x80 cel zrealizowy - 100kg do maja!!
-dipy 12xcc - 5kg: 9-8-7-6+4 cc
-podciaganie nachwyt 8-8-8-8
-ohp 30kg 5-5-5
-uginanie ze sztanga 20kg 12-10-8
-wyciskanie wasko 35kg 12-11-10
-łydy

buraki wjeżdżają, będzie pompa