pierwsza masa - zbyt duży przyrost masy

Witam, tydzień temu zacząłem swoją pierwszą masę i wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. Nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. I tutaj powstaje moje pytanie czy może to byz spowodowane nagłą zmianą diety z redukcji na masę czy po prostu musze uciąć z kalorii ? Dodam jeszcze, że razem ze zmianą diety odstawiłem kardio

TomQ-MAG

ban na 3 dni.
ogarnij sie. pomimo ostrzezenia dalej spamujesz.
odpocznij, ladna pogoda za oknem.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-22 11:11:16

troche go ponioslo

witaj.
patrz w lustro i kontroluj dodatkowo wymiary.
masa cicla to tylko jeden z wyznacznikow, jak pas poszedl mocno w gore przez ten tydzien to znak ze zdecydowanie przesadziles

To juz jest dla mnie podpowiedz dzieki :) ale planu nie zmieniać z fbw na split ? Bo robię fbw i nie wiem czy to dobrze

nie ma koniecznosci jak masz fbw lubisz tego typu plany i notujesz progres silowy to niech zostanie

A pas skoczył o 2 cm czyli chyba za dużo co?

zdecydowanie. po takim czasie w ogole nie powinien

Tak jak up ja mialem takie wachania pasa w przeciagu miesiaca 1,5-2,5cm a i tak za bardzo mnie zalewalo. Utnij troche kcal tak zeby szla okolo 1,5kg miesiecznie albo nawet 1kg wtedy Cie nie podleje az tak, a bedziesz budowal ladny miesien ;p

Utne o 300 kcal i dołożę trochę cardio mam nadzieje ze bedzie dobrze

na Masie cardio nie dokladaj zbedne. Po prostu trenuj silowo i trzymaj lekką nadwyzke kcal. Po co masz duzo jesc i wciskac w siebie zeby potem robic cardio i to spalic ?

Ok dziek to narazie zrobie lekka nadwyżkę około 0 do 100 i zobaczę co bedzie

i git.
nie ma co sie napalac na kilogramy, liczy sie wyglada, strona wizualna:)