Dieta do oceny

Witam chciałbym, żeby ktoś rzucił okiem na moją aktualną dietę i doradził czy skorygował . Kaloryczność 2850 dziś będzie trochę mniej jako, że leże przeziębiony więc brakuje trochę węgli i minimalnie białka na co dzień wszystko dopięte , ale jak lee plackiem w łóżku nie widzę sensu wrzucać reszty węgli czuję się dobrze w dzień bez treningu na takiej ilości. Aktualnie waga 77 kg cel jak najmniejsza utrata wagi i masy mięśniowej kosztem co raz lepszego docięcia trenuje 4-5 razy w tg siłowo plus plus areoby po treningu 30 min Pozdrawiam i czekam na sugestie

Wstaw dietę, taką jaką będziesz stosował na co dzień a nie kiedy jesteś przeziębiony.
Stan przeziębienia to kilka dni ,więc tego nie bierz pod uwagę.

ok tak to wygląda na co dzień ;)





Zmieniony przez - owen177 w dniu 2016-04-22 19:05:28