HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]

dzięki

może być tak?? :

Trening B.
D. uginanie ranion ze sztangą stojąc podchwytem

Trening C
D. OHP

to w treningu B dodaj jeszcze coś na triceps

to zrobię na wyciągu
a niebawem może dipsy bo już CALE 5 potrafię zrobić samodzielnie

ogólnie trzyma się "kupy" całość?

zależy jeszcze ile serii i powtórzeń planujesz - ale kardynalnych błędów jakichś nie ma w tym.

no właśnie to mam jeszcze do ogarnięcia. zastanawiam się nad metodą 15-10-5 . czy raczej nie?

Do wybranych ciężkich wielostawowych ćwiczeń - ok. Do tych mniejszych lub tych gdzie istotne jest czucie mięśnie - to już nie koniecznie jak dla mnie.

15-10-5 jest fajne AL etaj jak night napisal raczejto cwiczen wielostawowych, nie do np. uginania na bicka

Dzięki za rady jadę jutro na trening zrobię jeszcze ,, po staremu'' a wieczorem usiade i pokombinuje z wariantami i wrzucę oczywiście do kontroli :p

ułożyłam jako taki plan i mam prośbę o sprawdzenie ilości powtórzeń . może tak być czy zmienić? i tak samo mam wątpliwości do 5x5..dlatego tam pytajniki.. może jakąś inną metodę powinnam wybrać czy tak może być? to raz.. druga rzecz .. mam podobny problem jak jedna z lejdisowych koleżanek którą obserwuję tzn. zaczynam tracić motywację tak jak na początku cokolwiek "ruszyło" tak teraz stoję z tą moją nieszczęsną redukcją. nie wiem co mam zrobić może pomożecie. zaczynałam z zapotrzebowanie 1700 -1800 ze stałym makro. w chwili obecnej mam ustawione zapotrzebowanie na ok 1550 kalorii. ( B-100g, W-163g , T - 55g). zastanawiam się czy nie zrobić innego rozkładu w DT i DNT? powiedzmy w DT zostawić to co jest a w nietreningowe dać powiedzmy 100 g węgli na korzyść tłuszczy? albo może po prostu uciąć kalorie z węgli a tłuszcz zostawić? młyn już mam w głowie z tym może coś poradzicie

Może tak być - ale albo rampa 5 albo 5x5 żeby być precyzyjnym. Ale jeszcze wróćmy do meritum - jaki masz cel treningowy???