Spalacz spalaczem, ale warto jednak zacząć od diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Deficyt powinen wynosić ok 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. (Dzienne zapotrzebowanie możesz wliczyć w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html )
Podczas układania jadłospisu, pamiętaj, aby podstawą Twojej diety były produkty pełnowartościowe i jak najmniej przetworzone. Podczas redukcji, dostarczasz mniej kalorii, dlatego należy w szczególności skupić się na jakości pożywienia. Więcej porad w tematyce żywienia przeczytasz w poradniku odchudzania Macieja pt. najlepsze pokarmy podczas diety.
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania:_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html
Kolejnym krokiem jest aktywność fizyczna. Osobiście polecam trening siłowy w połączeniu z interwałem. Trening siłowy wpłynie na poprawę jakości ciała, ujędrni sylwetkę i nada jej kobiecych kształtów. Co ważne podczas treningu siłowego zwiększasz deficyt kaloryczny, co przyspiesza redukcję wagi i przybliża Cię do upragnionego celu, którym jest piękna, szczupła, wysportowana sylwetka.
Dodatkowo, możesz zastosować trening o wysokiej intensywności (HIIT - czyli interwał), który przyspieszy przemianę materii i przybliży Cię o kolejny krok do uzyskania niższej tkanki tłuszczowej. Więcej na temat treningu HIIT przeczytasz w artykule Tomka:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT_trening_interwałowy-a531.html
Skoro mamy juz omówioną dietę i trening, to czas zabrać się za suplementację.
Spalacz tkanki tłuszczowej z pewnością przyspieszy przemianę materii, doda Ci więcej energii i motywacji do treningów, a efekty które zaczniesz zauważać jeszcze bardziej zmobilizują Cię do ciężkiej pracy. Ja osobiście polecam Redox Extreme, który sama stosuje podczas redukcji. Czuje się po nim rewelacyjnie. Redox tłumi apetyt, delikatnie pobudza, a co ważne nie podnosi ciśnienia w przeciwieństwie do wielu spalaczy nieznanych Amerykańskich marek. Podrzucam tutaj link do sklepu:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Jeśli chcesz sprawdzić jakie spalacze obecnie są najlepsze na rynku, zajrzyj do często aktualizowanego rankingu, który znajdziesz pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html