Dieta . O ile kalori schodzić w dół aby wejści z masy na redukcjie ?

Ile tygodniowo max mozna schodzić z kalori zeby organizm dobrze regował i i nie spowalniał metabolizmu ? diete jaką mam teraz mam w swoim dzienniku żywnościowym chce zejść do 2400 kalori . Wiem juz ze trzeba ucinać z węgli najbardziej ale ile kalori w tygodniu max ?

Ucinasz w momencie zastoju redukcji.
Około 100tygodniowo jest optymalnie. Chyba, że zamiast ucinać dodajesz np cardio/ interwały i patrzysz jak reaguje organizm

Jak blue ale wrzuć jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Oto dieta obecna

Płatki chirios wywal - wrzuć jaglane, gryczane owsiane.
Jajecznica na maśle to gotowiec wrzuć tyle jaj (sztuk, bądź gram) ile zużyłeś do swojej potrawy i to samo z tłuszczem, na którym ją przygotowywałeś.
Podbij tłuszcze do 90 kosztem białka, bo masz go za dużo. 160-180max.

Dieta , którą planuje na redukcje

Zastosuj się do tego co napisałam wyżej.

pytam się po ile schodzić kalori to tej drugiej diety :) ?

w ile czasu mam zejsci i jak to zrobic co w jedzeniu obcinać i w jakim okresie czasowym to zrobic aby metabolizm był na dobrym tempie i organizm nie był tym bardzo zaszokowany bo jednak przejście z masy na redukcjie to troche szok :)

Ta druga jest źle ułożona, złę proporcje makro.
Utnij od tego co jest teraz 300kcal na początek. Rozłóż 2g białka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała, reszta węgle, do kaloryki (skoro jesteś na 3400, to do 3100 spokojnie styka)

no ok a potem co 100 kalori tygodniowo ?