Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5110

Witam. Czy węglowodanów w tej diecie nie jest za mało a białka za dużo?

"Wspaniałe sukcesy osiągają tylko ci, którzy ośmielili się uwierzyć, że coś w nich samych jest potężniejsze od okoliczności". Bruce Barton

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przestań zakładać ciągle nowe tematy, pisz w jednym

Wrzuć ankietę działu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

maszynista69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5110

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 79
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen
Odżywianie : Ścisła dieta
Cel : Przybranie masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Dieta na masę

"Wspaniałe sukcesy osiągają tylko ci, którzy ośmielili się uwierzyć, że coś w nich samych jest potężniejsze od okoliczności". Bruce Barton

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jest ok

Jak będzie Cie zalewać to utnij węglowodany

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. makarony częsciej zamieniaj na kasze/ ryże. TO samo z tuńczykiem, wrzucaj, ale raz na jakiś czas - białko czerp raczej z jaj/ryb świeżych, mrożonych/ mięcha, podrobów.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Mniej zrób posiłków to i kalorycznie a także wartościowo dużo lepsze będą .
Pozdrawiam

...

maszynista69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5110

Wojo zmc możesz sprecyzować "posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy (...)" ?

"Wspaniałe sukcesy osiągają tylko ci, którzy ośmielili się uwierzyć, że coś w nich samych jest potężniejsze od okoliczności". Bruce Barton

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Zjadł pewnie kawałek swojej myśli

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chodziło o to żeby każdy posiłek zawierał jakiś produkt dostarczający dobre źródło białka

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

maszynista69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5110

OK teraz rozumiem, a czy zwiększenie dawki gainera do 200g może przyspieszyć przyrost masy? Jakie są wasze opinie?

"Wspaniałe sukcesy osiągają tylko ci, którzy ośmielili się uwierzyć, że coś w nich samych jest potężniejsze od okoliczności". Bruce Barton

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Lepiej wyrzucić i bazować na normalnym jedzeniu, jedynie porcję 100g po treningu możesz wrzucić bo to sam cukier

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat