[Fit Przemiana Konkurs] ViQ

lepiej sie po nim wysypiam , tzn mam jak by twardszy sen, wychodzi stosunkowo nie drogo za ilosc porcji a z reszta dodatkow na pewno cos pomaga, tym bardziej ze spie po 5-7h w tygodniu...

kiedyś prubowałem do ZMA tryptofarm ale 0 efektu dlatego ostrożnie podchodze do takich wynalazków

O dziwo moja miała trypto od sciteca i tez mi pomglo zasnac itp

16.4

W koncu odpoczalem od pracy, dzis dzien treningowy jak wczoraj

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 250g karkowki
14: 200g srera zoltego , 20g wpc
16: logy algida 350g
18: 250g karkowki , omlet
20:30: 200g smietana 36% wpc 20g

Ty prowadzisz bloga i w tym samym czasie drugiego bloga [konkursowego]?
styknie sam blog przeciez
po co robic to samo dwa razy w tym samym dziale na dodatek?

Nie chce żeby tamten poszedl w odstawke albo zeby bylo ze off to jak to robic z moim zwyklym blogiem zeby nie bylo ze nie pilnuje konkursowego?

pod pkt 13 jestes Ty
masz bloga i tam sobie wszystko rob
no chyba ze zalezy Ci na tym temacie tez,to sobie prowadź dwa

ale majac bloga [ktokolwiek] nie jest konieczne zakładanie drugiego tematu specjalnie dla konkursu

rozumiem, w sumie nie robi mi to wiekszego problemu jesli dodam oba, moze ktos zaglada tam a nie do dziennika

19.4

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc
14: 100g kurczaka , warzywa
18: 500g łopatki 100g serka
20:30: 200g smietana 30% wpc 20g

22.4

Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego
do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka
jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc
14: strogonof? Było ok 100g mieska
18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego
20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g sera

przed snem ~20g wpc