Budowanie czystej masy dla mezo-endo

Siema, jaką dietę polecacie do budowania czystej masy mięśniowej? Mój typ budowy jest pomiędzy mezo a endo. Poprzednią masę robiłem na high carbie i mimo że w dość szybkim tempie przybrałem całkiem nieźle, to niestety zalałem się i musiałem zabrać sie za redukcję bf. Obecnie jestem na redukcji na low carb i zauważyłem że dużo lepiej funkcjonuję niż przy wysokich węglach. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie również masy na low carb?

Możesz tak robić, wtedy dajesz więcej tłuszczy

Ok a jakie proporcje btw ustawić przy masowaniu na low carb?

Białko 2g/kg, węgli tyle ile sobie ustalisz czyli np. 200 czy 300g, reszta tłuszcze

Dzięki za pomoc :D

Ja mimo wszystko wrzuciłbym pewną ilość węgli ale potreningowo

Jak popuri ciężko bez węglowodanów robić masę , po treningu powinieneś dawać.
Pozdrawiam

No to przecież te 100 czy 200g węgli będzie miał, oczywiście przy takiej ilości węglowodanów w diecie to dałbym wszystkie po treningu chyba że trening ich wymaga to można dać trochę przed

no właśnie, zależy jakie LC ja bym mniej niż 150 g nie schodziłbym jeśli chodzi o masę

Z całym szacunkiem dla Pana Piotrkowicza, na szkoleniu nie był w stanie wyjaśnić mi zjawiska, choćby białka ASP, wiele błędów merytorycznych, i stracił w moich oczach, więc dla mnie budowanie masy na diecie optymalnej/ LC możliwe, ale bez SAA się nie obędzie. Chyba że tam jakiś początkowy etap