SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ekto/Mezo/Endo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 313
Cześć. Chciałbym prosić o ocenienie czy jestem ekto,mezo, a może endo.
Mam 146 cm wzrostu i 45 kg wagi. (proporcja wzrostu do wagi stoi na prawidłowym poziomie) Moja obecna dieta składa się z niezdrowego jedzenia. Potrzebuje odpowiedzi by ułożyć sobie dietę. Wydaje mi się że jestem ekto tylko że tłusty. Z góry dziękuje Shade0


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 386 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9105
boże w wieku 14 lat tak spasionym być odstaw komputer słodycze weź się za jakieś pompki brzuszki spacery bieganie i schudniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5621
jesli Ty masz prawidlowe BMI (tak wnioskuje po Twojej wypowiedzi) to jestes zywym przykladem niedokladnosci tych wspolczynników... dla mnie endo, zaczalbym z dieta -500 od zapotrzebowania albo wiecej i to najlepiej od wczoraj... dzialaj bo Ci pałka nie urosnie jak wejdziesz taki upasiony w pokwitanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15359
endo. Zaczynaj jak najszybciej bo BMI znaczenia nie ma w twoim wypadku, BF% masz kiepskie 20+ zapewne. Redukuj i sporo cardio bym radził (biaganie, marsze, rower) ogólnie ruchu dużo.

Ps. Nie martw się ćwicz i trzymaj dietę to ładnie powinno wszystko zniknąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 313
Dzięki za odpowiedź jutro po szkole 35min biegania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5621
bieganie fajna sprawa, ale pamietaj ze 99% sukcesu to trzymanie diety na deficycie, mozesz biegac 2h dziennie a jesli pozniej napchasz w siebie wystarczajaco duzo kalorii to bedziesz dalej tył.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna przy t. siłowym DO OCENY

Następny temat

Pytania odnośnie redukcji

Fruzelina