[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Waga - 1.5kg w dół, pas 1cm w dol + troche zylek doszlo, poprawilem o 200% swoja mobilnosc,reszta bez jakis wiekszych zmian.
Jadłem od 150-250b do 220-350tluszczy, weglowdany tyle co z zielonych warzyw :)
Ostatnie 3tyg zluzowalem z treningami byl to push,pull off, push pull off. Gdzie zawsze w kazdy cwiczeniu push lub pull dodawalem cwiczenie na dol w serii laczonej np. wyciskanie+przysiad, podciaganie+przysiad przedni , dips+unoszenie bioder itd.
ciezko silowo ale dodatkowo caly czas na wysokim tetnie.
Wczesniej nie bylo u góry jakos źle ,ale pupa byla otłuszczona, obecnie pupa plaska jak bym nigdy jej nie cwiczyl i skora jest lekko zwisajaca pomarszczona. WIec to co chcialem osiagnac osiagnalem, dociac sie tam gdzie nigdy nie moglem :)
Dodam ze na wczesnejszych zdjeciach bylo 0 nabialu i nabity bylem nieco glikogenem.
tutaj wszystko na odwrót :)

fotki sa z 2dni, z rana na czczo.
jeden gdzie udalo mi sie ograniczyc nabial ,, dzien wczesniej ''
2gi tam gdzie nie podolalem.
Zreszta widac po zdjeciach gdzie czasem bardziej suchy jestem, a gdzie bardziej nabity woda :)
gdybym odstawil nabial, nadmiar blonnika na 3-4dni mysle ze sporo lepiej by sie talia prezentowala

1. Brzuch

przód

cos jeszcze z przodu

nogi plecki

Zdjęcia bez pompy + bez dodatkowego swiatla, bez opalenizny. Czyli NATURALNIE mam nadzieje ze patryk nie bedze zagladac.

miesa malo [choc to akurat pojecie wzgledne] ale BF bardzo zacny
z drugiej strony po ladowaniu WW i dobrym siwetle troche inaczej by to wygladalo

keto fajnie sie sprawdza do palenia fatu,tudiez trzymania %bf bardzo nisko

Dokladnie solaros zrobil bym to typowo pod sesje/zawody
Czyli pelne odwodnienie+nabicie gliko+lekko pompujacy trening,nabicie soda,na solke jeszcze bym polecial to co innego by to bylo. Miesa malo zgadzam sie, ale poki co skupiam sie jeszcze na komorkach tluszczowwych ktore chce maksymalnie zmniejszyc.
Teraz zaczynamy etap 500fatu + nadal ketoza :)
Na zachodzie keto zmienia ludzi z 200kg sloni co 40lat sie zapuszczali odmieniaja swoje zycie w niewiarygodnym tempie,tutaj sie to slabo przebilo co az sie prosilo zeby robic relacje z keto eksperymentow by dac szerszy wglad na odzywianie ludziom w polsce
Teraz moja inspiracja sa osoby co robia mase na keto,wiec lecimy nowy etap



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-06 15:10:57

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-06 15:33:56

Zbiorczo:

o to chodziło, żebym odswiezyl? :)
dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz
1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez wchodzenia w stan głębokiej ketozy, tylko na LCHF, masz dla mnie jakąś radę?
2. jak nie mam żadnych alergii to muszę zwracać uwagę czy nabiał jest pasteryzowany czy nie? chodzi mi o smietanę, ser zółty, nie wiem czy opłaca się zapłacić 20-30% więcej
3. co sądzisz o tym, że jedzenie chrząstek wieprzowych może pomóc zregenerować bardziej nasze chrząstki niż np. kurczak czy chociażby ser, ze względu na zbliżoną budowę mięsa wieprzowego do ludzkiego, czytałem o tym w książce Kwaśniewskiego, ale na razie tylko tam
4.dałeś przepis na spód pizzy z siemieniem lnianym, błonnik wszedł(od razu kibelek), więc jednak się strawiło, słyszałem, że nie można smażyć na wielonienasyconych, piec można?
5.pisałeś na fb, że łączenie po treningu cukrów prostych z tłuszczami jest głupie, coś oprócz wolniejszej regeneracji o jakieś 1-2h się stanie jak zjem kawałek placka, a zaraz mięso, albo naleśnika(30WW z mąki) z serem smażonego na maśle?
6. jak nie zjem po treningu węgli to na drugi dzień 3h po śniadaniu czuję potrzebę odnowienia glikogenu, po węglach po treningu nie czuję głodu 7h po śniadaniu (B+T)

Coś się skopało powyżej. Pytania:

1) "Odnosnie treningu, cos pieknego. Rano kawa kulloodporna 1h przed treningiem i dopalacze z zestawu + zrobilem kawe kulloporna na silownie 1L + troche slodzikow stevia + aromat tofii z myprotein + imbir i pilem to jeszcze podczas treningu. "

Jakieś propozycje dla ludzi niepijących kawy na przedtreningówkę?

2) kolejna sprawa- masło...nigdy w życiu nie jadłem...jest niezbędne na keto? Nie można czymś zastąpić?

3) no i wrzuciłeś gdzieś ten film z żelatyną i wiórkami koko? Przeleciałem wątek i nie znalazłem. Przegapiłem?


Zmieniony przez - Demo666 w dniu 2016-04-06 17:54:18