pytania

Cześć
Założyłem ten temat żeby zapytać się admina czy mógłbym odkopywać ten temat kiedy do głowy przyjdą jakieś pytania dotyczące suplementów, ponieważ ciągłe tworzenie nowych tematów uważam za zbędne i zaśmiecające forum, więc mogę czy nie? -.-
1) jak grałem na steamie w grze włączyłem przeglądarkę i przeczytałem że branie aminokwasów BCAA powoduje zmniejszenie podatności na urazy, mniejszy rozpad mięśni(coś w tym rodzaju) - prawda to czy mit? Pytam się bo ciągle łapią mnie jakieś kontuzje mimo bardzo dobrej rozgrzewki :(
2) prawda to że BCAA powodują szybsze "zejście" zakwasów?
3) co lepiej brać BCAA czy EAA?
4) te BCAA https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#dawkowanie o ile podniesie cukier we krwi - niezauważalnie, słabo, troche, mocno, bardzo mocno. (chodzi mi o jedną kapsułkę albo 2 braną z śniadaniem)
5) jak długo można brać BCAA? bo beta-alanine można bezpiecznie brać przez 12 tygodni bez skutków ubocznych a BCAA ile tygodni? (to samo pytanie dotyczy EAA, ale same EAA bez BCAA, a BCAA bez EAA).
6) Beta-alanine przyjmuje się przed, w trakcie czy po, bo różni ludzie różnie mówią jedni A drugi B a trzeci C więc kiedy?

Znalazłem odpowiedz na 9 pytanie (jeśli dobrze przetłumaczyłem jak źle to piszcie i mnie poprawcie)( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18548362 )+( http://supplement-geek.com/does-beta-alanine-reduce-growth-hormone/ ) BA a poziom hormonu wzrosty, kortyzolu i testosteronu.
- poziom hormonu wzrostu w ncbi był większy (po ćwiczeniach) a w geek był mniejszy (komu ufać?)
-poziom kortyzolu w ncbi był większy (po ćwiczeniach) w obu grupach w placebo i z BA, a w geek napisane jest że nie ma zmian w obu grupach.
-poziom testosteronu żadnych zmian poziomu w ncbi i w geek

Jak coś źle przetłumaczyłem to PISZCIE i mnie poprawcie i odpowiedzcie na moje pytania :)

@ przypał, dopiero przed chwilką zobaczyłem że mogę edytować tamten post :| sorki


Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 15:29:19

jak najbardziej mozesz korzystac z jednego tematu

1.zapobiega rozpadowi bialek miensiowych tak w uproszczeniu piszac, wiec niekoniecznie zapobiega urazom
2.tak
3.pprzed treningiem i w trakcie bcaa, a po treningu lepiej EAA
4.slabo
5. caly rok
6.przed i po treningowo sobie daj po 3g

na więszosc tych oytań odpowiedzi znalazłbys w postach o BCAA -

1)Możecie wyjaśnić jedną rzecz -.- chodzi mi o BCAA i EAA. BCAA to: L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna. EAA to też L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna plus inne aminokwasy, czyli według mnie nie trzeba brać BCAA skoro są w EAA (dobrze rozumiem?) Mówią prościej ja to rozumiem tak EAA to aminokwasy BCAA plus inne a BCAA to tylko 3 aminy. Skoro mają podobny skład (tylko że w BCAA są 3 aminy) to oba produkty powinny pobudzać a z czego ja zrozumiałem że EAA nie pobudzają (wina tych dodatkowych aminokwasów?).

zgadza sie, bcaa to tez eaa, jednak oba produkty przydaja sie w nieco innym okresie treningowym
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)


co do pobudzania, nie dziala to na zasadzie stymulantu, nie na takim poziomie by bylo to az tak odczuwalne podtrzymuje jedynie nieco stan czuwania

bcaa ma okreslony timing - i krótko mówiąc reszta ( oprócz) tych 3-ech jest nam nie potrzebna
co innego po treningu- tak jak pisał TomQ - potrzebujemy pełnego aminogramu

Żeby nie było że odkopuje ale @ pozwolił mi na to w tym temacie(przynajmniej ja tak zrozumiałem). 1. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla 20 latka bo na jednej stronie jest napisane że 200j.m. a na drugiej że już 2000j.m? W sklepie sfd przy 2000j.m. jest napisane że to 1000% dziennego zapotrzebowania. Więc kto się myli a kto ma racje? 2) witamina d chyba w nerkach albo w wątrobie "przechodzi w witamine d2 i d3 dobrze mówię? (znalazłem tą informacje tylko na 1 stronie www) 3. cynk jest rozpuszczalny w wodzie czy w tłuszczach bo moje google raz mówią tak a raz tak :( 4. dlaczego jak wpisuje w google np witamina d coś coś tam pojawia się link z odpowiedzią do sfd klikam na to i pojawia się mi lista wyników nie mająca nic spólnego z wyszukiwana faza :|

1. bys musial tak naprawde wykonac badania i oznaczyc poziom witaminy D w organizmie, wtedy indywidualnie dobiera sie dawki, procje dugerowane prtzez producentow sa w ciemno
2. tak, ale co dokladnie chcesz wiedziec?
3. w wodzie
4. zapytaj google

Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po południu może trzecią wieczorem ale czy będę dał rade zasnąć? czy może z samego rana wziąć 3 albo 2 kapsułki? 4. AAKG pobudza? bo na pewno powoduje lepsze dotlenienie i przepływ aminokwasów do mięśni (do tego ostatniego nie jestem pewien) 4. AAKG w prochu czy w kapsułkach? Jak kupie proch (nigdy nie kupowałęm w prochu więc nie wiem:|) bo w skepie sfd jest napisane że jest 83 porcji https://sklep.sfd.pl/ActivLab_AAKG_Xtra-opis32518.html#wartosci w opakowaniu czyli każda porcja jest oddzielnie zapakowana czy po prostu proch leży luzem i trzeba ważyć na małej wadze czy może jest jakaś łyżeczka na kturej jest miarka? 5. Ile brać tego AAKG? 6. AAKG przed czy po treningu? na sfd pisze że przed a ludzie jeszcze piszą że po więc? (chodzi mi o ludzi którzy brali i według nich kiedy najlepiej brać)



Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-04 16:41:14

Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-04 18:46:23

1.na start starczy w zupelnosci, mozna ewentualnie omega 3 dorzucic jak nie dostarczasz zbyt duzo w diecie
2.warto, ale jak bf juz jest dosc nisko np okolo 12%
3.bcaa 1g na 10kg masy ciala przed siowym, czyli jak wazysz 80kg to 8 tabsow na porcje przykladowo
4 nie, mozesz dac w prochu, proch jest luzem caly
5. 3-4 g na start
6.30min przed treningowo

Mam jeszcze kila pytań. zadałem te pytania na email do sklepu ale jeszcze nie odpowiedzieli a czas mija :( więc chyba tutaj otrzymam odpowiedz :)
1. mam zamiar kupić BCAA, BetaAlanine i zma w sklepie sfd i jaki te produkty mają termin przydatności? Chodzi mi oto żeby nie było że kupuje te produkty i termin kończy się po miesiącu, dają produkty z długim terminem? Pytam się to trochę się boje kupić bo raz już kupiłem z krótkim terminem :(
2. który kurier najszybciej przywiezie paczkę?
3. Te suple : https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#dawkowanie
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis33711.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_ZMA_g-opis33780.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Kreatyna_Monohydrat-opis33287.html#dawkowanie można brać ze sobą?
4. Mam pytanie do ludzi którzy brali BA dłużej niż 12 tygodni są jakieś efekty uboczne bo mam zamiar kupić (te co podałem powyżej) BA i brać 1 kapsułkę przed treningiem (czyli 1000mg) przez okres ok 17 tygodni.
5. czytałem chyba wszystko o BA i nadal nie znalazłem jakie efekty uboczne ma te supl tylko pisze że do 12 tygodni bezpieczna :|
6. będe brał BA + BCAA + krete przed trenigiem czyli o 15 nie wpłynie to na HGH bo kiedyś jeden @ cos mówił że lepiej BCAA nie brać na noc.
7. na noc można brać krete? bo biore ok 19 nie zaburzy wydzielania HGH?
8. jak się czujecie bo BA? nie ma wpływu na uczucie?
9. prawda to że ba podnosi poziom testosteronu? ogólnie jak jest z hormonami po BA?
koniec no chyba że na coś wpadnę -.-




Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:25:18

Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:28:00

Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:31:33

Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:31:49