Pare pytan , trening oraz odzywki

Po pracy , Wlasnie pakuje ciuchy i jade na trening planuje taki swoj plan treningowy
4 serie po 12-15 siadow , 5 serii po 15 wskokow na skrzynie ewenutalnie wyskokow w gore , pare serii drazka , 4 serie od 12-15 martwego oraz 30 min biegania lub orbictreca , wypilem 2 expresso dzis wiec czuje ze wyjde mokry ( Trening nie jest nastawiony na osiagi kulturysyczne ani silowe , bardziej zaliczam to jako kondycyjno-wytrzyamlosciowy . anyway kolejny dzien bez energy drinka . Nurtuje mnie jedna sprawa czy moge opisywac tutaj swoje cwiczenia osiagi oraz doznania ,mysle ze mija sie z sensem otwieranie nowego posta lub pisanie dziennika bo wcale kulturysta nie bede a tylko walcze z otyloscia ,lenistwem oraz coraz wiecej zaczynam intersowac sie anatomia czlowieka i `zielarstwem ` tak duzo czytam o jakis takich dziwnych skladnikach :) pozdrawiam was!

lepiej byłoby gdybyś prowadził coś ala dziennik niz tutaj pisał

heja to ostani post przed otworzeniem swojego dziennika w dziale junirow :)
mam pytanie ostanio troche czytalem i wkopalem sie w dzial hormonow a szczegolnie temat estrogenow w organizmie , w jednym artykule ktos napisal ze niski poziom estrogenu bedzie widoczny poprzez sucha skore czy to na ciele lub `czlonku` hustawka humorow , mysli depresyjne , nadmiar gromadzenia sie tluszczu oraz silny zwod lecz trudnosci w uzyskaniu wytrysku oraz slaby orgazm , przez ostanie pare miesiecy odczuwam takie powiklania , dodam iz ostanie pare tygodni zmienilem diete , wrocilem na silownie z naciskiem na przysiady oraz martwy ciag + duza ilosc cardio ,ktos cos wie czy to jest problem estrogenu czy znowu sobie wkrecam cos??

up jakies wskazowki ?

Na energię i poprawienie ogólnego samopoczucia, oraz dostarczenie organizmowi podstawowych witamin polecam Vigor Up.