ALA vs. Taurine

Witam!
Mama dwa pytania odnosnie wspomagania cyklu kreatynowego:
1. ALA + Taurine + Creapure monohydrate powder jak to skomponowac i w jakich dawkach dodawac do jednej porcji kreatyny tauryne i/lub ALA?
2. Czy z czegos zrezygnowac?
pozdrowienia.rehab

1 kaps ALA, 2 kaps Tauryny + kretka

1)tauryna 2 kap rano , 1 kap ala, 5g kreatyny
przed treningiem 2 kap tauryna
po treningu 1-2 kap tauryny, 1 kap ala, 5g kretyny.
2) moim zdaniem tauryna wystarczy, chyba ze zdecydujesz sie na dawki 10g dziennie, to mozesz wziasc ala.

Możesz zrezygnować z każdego ze składników - nie ma musu ich łączenia
Jeśli zrezygnujesz z ALA - pozbawisz się nie tylko transportera kreatyny ale też wyśmienitego antyoksydanta i substancji o świetnym działaniu prozdrowotnym (wiecej w arcie którego tłumaczenie mam na zakończeniu )
Jeśli z Tauryny - stracisz jej działanie antykataboliczne i transporter kreatyny

Zależy co masz na celu biorąc taki zestaw

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-10 23:17:19

Jesli pytasz w kontekscie wspomagania kreatyny tak jak o to zapytales, to mozna zrezygnowac z jednego(temat jest ala vs tauryna;) ).
Oczywiscie ala ma pewne wlasciwosci prozdrowotne i jesli ci na nich zalezy to bierz smialo, tym bardziej ze niewiele kosztuje.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 23:21:53

Rozpiske masz wyzej:)

Radzil bym pozostac przy dwoch suplementach z uwagi na ich dodatnie wlasciwosci, jak i niska cene :)

Ja rowniez sie do tego przylaczam!
Plan supli masz dobry!

I lepiej jest brac te dwa suple... zawszwe to lepiej!

Pozdrawiam

zdecydowanie bierz obydwa araz są tanie, i mozna spokojnie obydwa soople brac.
co do połączenia Mc Ci napisal, tylko ja bym dał troche mniej tej tauryny, zmniejszyl jej dwakę.

Warto łączyć taurynę z ALA jako transportery kreatynowe, bo obie substancje działają poprzez nieco odmienne mechanizmy, i wykazują synergizm działania. W tkance mięśniowej, tauryna regeneruje przede wszystkim receptory insulinowe, zaś ALA intensyfikuje metabolizm glukozy i tym samym - transport insulinoniezależny.

Nie jest to jakis duzy wydatek ALA ze wzgledu na ogromne wlasciwosci prozdrowotne a tauryne wlasciwosci antykataboliczne orac takze doskonaly transport kreatyny do miesnie Napewno branie tych 2 soopli wyjdzie ci na dobre