kreatyna na mase i siłe

Siema mam 17 lat 60/176 wynosze 85kg i chce żeby szybciej poszła masa i siła jakie kreatyny lub sterydy polecacie ?
I przy okazji przydał by mi sie dobry plan na mase jakie i ile cwiczen wykonywac po ile powtorzeń i serii ?
Cwicze juz rok,poł roku na sucho poł roku na kreatynie Cm3 :)

Nie porównuj kreatyny ze sterydami, skup się na diecie a z supli możesz jedynie dorzucić witaminy, minerały, beta-alaninę

O witaminach i minerałach juz pomyślałem wćześniej :) Ale j chce szybciej zbudowac mase miesniową :) A kto zna jakiś dobry plan na mase ?,:)

Ale te pół roku na kreatynie to miałeś stałą suplementacje czy tak długo trwał cykl. Od treningu masz inny dział, co do sterydów musisz mieć świadomość negatywnych skutków jakie mogą powodować no i o nich masz specjalny dział tutaj nie poruszamy takich kwestii.

edytowalem temat.
sterdydy to nie leki na niedozywienie.
pozdr.

Szybciej? A gdzie się śpieszysz?
Masz dopiero 17 lat, nie od razu Rzym zbudowano.

Nabądź elementarną wiedzą, bo wrzucanie sterydów z kreatyną do jednego worka - to nieporozumienie. Jeżeli skupisz się obecnie na adekwatnym odżywianiu, będzie co raz lepiej i lepiej. Buduj czystą masę mięśniową, bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie .

masz 17lat i chcesz brac sterydy?p******nij glowa w sciane planow na sfd w odpowiednim dziale masz duzo,uloz diete i tego sie trzymaj i powoli buduj mase bo jak na suchara masz fajna podstawe