...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaczynaj redukować.
Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Odejmij ok500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Odejmij ok500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Moim zdaniem tak jak "flex1976" napisał. Sprawdź zapotrzebowanie kaloryczne, spróbuj ułożyć sobie dietę i wstaw tutaj, żeby ktoś mądry Ci ją sprawdził :) Ewentualnie dopytaj o trening pod redukcje, co robić itd ( siłowy ).
...
Napisał(a)
Sniadanie:Szklanka platkow owsianych jogurt naturalny kiwi owoc jakis
Chleb szynka kurczaka warzywa pomidor ogórek sałata
Ryz brązowy piers kurczaka lub ryba morszczuk albo łosos
Kolacja twarog lub serek wiejski lub jajka gotowane jeszcze jadam.makarony kasze
Chleb szynka kurczaka warzywa pomidor ogórek sałata
Ryz brązowy piers kurczaka lub ryba morszczuk albo łosos
Kolacja twarog lub serek wiejski lub jajka gotowane jeszcze jadam.makarony kasze
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Najbardziej widze tu redukcje chyba a ile bym musial schudnac by wygladac dobrze bo nie chce schudnac na jakiego kosciotrupa chcee miec troche tkanki miesniowej
...
Napisał(a)
Waga nie jest wyznacznikiem wizualnego wyglądu Twojej sylwetki.
Dochodzisz do poziomu tkanki tłuszczowej, przy której jesteś zadowolony ze swojego ciała.
Notabene nie masz rozwiniętej masy mięśniowej na tyle żeby odsłaniać wypracowaną muskulaturę, ale dobrym konceptem jest redukcja ze względu na to, iż będziesz mógł budować czystą masę mięśniową.
Dochodzisz do poziomu tkanki tłuszczowej, przy której jesteś zadowolony ze swojego ciała.
Notabene nie masz rozwiniętej masy mięśniowej na tyle żeby odsłaniać wypracowaną muskulaturę, ale dobrym konceptem jest redukcja ze względu na to, iż będziesz mógł budować czystą masę mięśniową.
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Jak to jest tak naprawdę z przerwami między posiłkami ?
Następny temat
Trening siłowy na redukcji + Dieta do oceny
Polecane artykuły