Lamparcice do boju, czyli rollowanie to wyzwanie

i przysiad

Ooo fajnie, jak juz mobilizacje zrobilam ale bedzie na nastepny raz ;)

Wrzucam mobilizację kolana na jutro. Ta najbardziej mi wpadła w pamięć jako skuteczna. Lokalizacje piłeczki można zmieniać na wewnętrzną i zewnętrzną.

Z takich fajnych jest jeszcze mobilizacja części nad kolanem leżąc na brzuchu. Sorki, za brak profesjonalnych nazw ale głowy piszę :P Piłeczkę umieszcza się nad kolanem. Również można zmieniać jej położenie. W przypadku znalezienia stwardnienia nogę w kolanie zginemy i przyciągamy piętę do pośladka, następnie kładziemy pietę raz z jednej, raz z drugiej strony atakując miejsce z różnych stron :D

Paula ja odpadam aczkolwiek filmiki i zdjęci baardzo pomocne, bardzo powoli wdrażam je po treningu, na początek żeby choć kilka mieć opanowane , wielkie dzieki za dla Ciebie i Rai za super pomysł z rolowaniem

Slawne juz rozciaganie kanapowe z waznymi opisami

To ja dorzucam dzisiejsze odkrycie. Trafia do ulubionych.
Mobilizacja zginaczy bioder. Super czuć cały pośladek i biodro.

Joanna podpytam, skolowana jestem. Czyli biorac plan na dzisiaj:
Piątek
Mob 1 własny wybór
Mob 2 pistolet: (jak w zeszłym tygodniu)
Mob 3 pośladki, stawy biodrowe

to rozciaganie kanapowe pokrywa mobilizacje nr 2 ''Pistolet", tak? (nic mi nie mowi ta nazwa wiec miesza mi sie jak cholera, kanape trzeba z pistoletem kojarzyc )

I najwazniejsze: masz pod reka cos na mobilizacje nr 3 "Pośladki, stawy biodrowe"?

Edycja Paula juz wrzucila, to jestem w domu, dzieki wielkie!


Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-03-25 19:55:00

A pistolet to przysiad na jednej nodze :) wiec to są mobilizację umożliwiające wykonanie tego ćwiczenia :)

Oj przepraszam bylam z piesem na spacerze kanapowe wrzucilam razem z opisem bo trzeba dobrze rozumiec technike, gdy dzis zrobilam krok po kroku jak to opisuje autor to az mnie zemdlilo z bolu !
A te nazwy sa faktycznie zakrecone. Nawet z ksiazka troche mi zajelo zrozumienie o co w tym chodzi.

No cos Ty Joanna nie przepraszaj, nikt nie ma tu obowiazku siedziec na dyzurze by nianczyc nieogarnietych uzytkownikow forum Paula jak zwykle blyskawiczna, reke na pulsie trzyma, wszystko wiem i klaniam sie. Teraz zapamietam pistolet = przysiad na jednej nodze.