Lamparcice do boju, czyli rollowanie to wyzwanie

bry
lecę zaraz na siłownię, zrobiłam sobie zdjęcia jako ściągawkę to i Wam podsyłam różne propozycje na dziś + opis wzorca wykroku, by widzieć jakie dwa obszary są tu problematyczne i dlaczego warto wykonać np. rozbijanie stopy (co dla mnie osobiście jest baaardzo przyjemnym ćwiczeniem)

czworogłowe, zginacze bioder

dalej zginacze i czworogłowe

i stopy

A widzisz czyli rozciaganie kanapowe nadaje sie na mobilizacje przy az 3 wzorcach: przysiadzie, pistolecie (przysiadzie na jedna noge) i wykroku. Tez ja w zeszlym tygodniu robilam je w sobote przy wzorcu wykrok. Poczytalam, postudiowalam i mi sie rozjasnia. Musze przyznac, ze ksiazka lepsza niz filmiki, bo jednak ma strukture , nadbudowe teoreryczna i fajne oznaczenia. Dzieki Joanna!

wersja książkowa tez mi bardziej pasuje, chyba trzeba by jednak ją kupić, Joanna wielkie dzieki :)

zapewnie za poźno, ale może i Wy tak jak ja planujecie odpracowanie dzisiejszych mobilizacji jutro jestem zbyt objedzona na mobilizacje

...

...

Wcale nie za pozno, ja zaraz jeszcze zrobie, bo teraz mam dopiero chwilke spokoju, a akurat klata mnie boli po wczorajszym treningu. Mam nadzieje, ze jak juz zatoczymy jakies kolo w tych programach to juz tylko bedziemy powtarzac te same rzeczy i nie bedzie tyle roboty dla Was.