dynamika

witam mam 19 lat w tym roku waże chyba 70kg lecz w walce nie jestem dynamiczny (w walce ulicznej bo nigdzie nie ćwicze) czy mam szanse wogole to zmienić? może zna ktoś z was sposoby na to

zapisac sie na treningi

Dobrze by było jak byś coś potrenował. Na dynamikę dobre są ćwiczeńa z małymi ciężarkami np walka z cieniem lub bieg bokserski. Możesz też na siłowni ćwiczyć wykonując wszystkie ćwiczenia dynamicznie. Ale naprawdę najlepiej by było jak byś się gdzieś zapisał np. na boks

j/w - zapisz się na coś
sooro walka z cieniem z ciężarkami jest rczej odradzana ponieważ bez podstaw techniki może się nauczyć złych nawyków które później będzie trudno wyeliminowac, bieg bokserski może być


Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-09 17:08:04

Masz rację kwas ale jak się zapisze na coś to walkę z cieniem może robić

wytłumaczy mi ktoś na czym polega bieg boxerski :) tak wogole macie po sogu:)

wiesz jak wygląda skip?
to taki bieg z podnoszeniem kolan do góry
te ćwiczenie wykonujesz w miejscu jednocześnie rękoma wykonujesz wymachy proste rękami
wygląda to tak że w miejscu (niekoniecznie) jednoczesnie na zmiane podnosisz kolana , i uderzasz prostymi, wykonujesz te ćwiczeni jak najszybciej

1) zapisz sie na thai , kick albo na zwykły boks poznasz tam i opanujesz
podstawy technik ( bo nawet jak beddziesz miał dynamike to jak bedziesz napie*****ł cepy to wiesz lipa )

2) najpier rozgrzewka bieg około 15 min a potem trening szybkosciow - dynamiczny który tak wyglądał mniejwięcej
jak ja cwiczyłem boks to jak robilismy dynamike to ustawialismy 8 stacji [ 1walka z cieniem z cięzarkami , 2 walenie w opone pałą(taki sam ruch jak przy rąbaniu drzewa jak nie we ktos o co chodzi) , 3przeskakiwanie przez gume na wysokoci 20 cm guma była ustawiona , 4wyciskanie ciężarków do góry , 5pąpki na krzesłach , 6 rzucanie piłką lekarska o sicane (pozycja boxerska i tak jak sie cios prosty wyprowadza to tak samo z piłką tylko ze sie piłke wyżuca ) ;7brzuszkki z piłką lekarską przy wyproscie żucało sie piłke dwurącz o sciane ;8 na drązku nogi na drabinkach a ręce trzymamy na drązku i tak jakby pąpki sie robi tylko dowrotne )

robilismy 4 obiegi każde cwiczenie 30 albo 45 sekund nie pamietam a przerwy pomoedzy stacjami 30do 45 sekund a pomiedzy seriami to po I okregu 2min po II- okregu 3min i po III i IV- 4 min .
cięzary jakie stosowalismy były bardzo mało np. walka z cieniem 3kg na ręke ciezar na wyciskanie sztangielek to cieżar około 5 kg i przy tych cwiczeniach najawarzmniesze było to zeby je wykonywac z jak największą szybkością ]

To co zapisałem to np. walka z cieniem to musisz w klubie albo ktos musi Cie z kumpli nauczyć bo tak to ci nic nie da tak samo zobacz trening na worku boxerkim jak ktos umie podstawy to podywyżasz se szybkosc technike timing , sie ciosu a jak ktos nie umie to zawsze jest tak że wali jak dzik i d otego może se kontuzje zrobic cos może piznąc w nadgarstkach itp więc radze ci idz na jakis sport walki albo popros kumpla któy sie zna żeby ci pokazał podstawowe kroki poruszania sie jak sie wyproawdza prawidłowo ciosy i cwicz przed lustrem



pozdro tobie i zapraszam do jakiegos klubu

Tam napisałem jak idzie bieg bokserski
https://www.sfd.pl/temat84365/strona6699/#eot 

"każde cwiczenie 30 albo 45 sekund nie pamietam a przerwy pomoedzy stacjami 30do 45 sekund a pomiedzy seriami to po I okregu 2min po II- okregu 3min i po III i IV- 4 min"
nie za duże przerwy w porównaniu do czasu ćwiczeń???
ćwiczenia na stacjach też chyba powinny być większe?

"walka z cieniem 3kg na ręke"
nie za dużo?? Po ćwiczeniu takimi ciężarami masz nadal zdrowe stawy??

napewno chodziłeś na boks??

mówie że nie pamietam dokładnie ale to se sami dopasujcie jak wam odpowiada taki trening . wiesz ja waliłem i dawałem z siebie wszystko a nie na zegrak patrzyłem .
pozdro dla miłosników tych sportów walki