PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźByły moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
"Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła"
Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor:
http://sooro.w.interia.pl
sooro walka z cieniem z ciężarkami jest rczej odradzana ponieważ bez podstaw techniki może się nauczyć złych nawyków które później będzie trudno wyeliminowac, bieg bokserski może być
Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-09 17:08:04
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
"Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła"
Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor:
http://sooro.w.interia.pl
to taki bieg z podnoszeniem kolan do góry
te ćwiczenie wykonujesz w miejscu jednocześnie rękoma wykonujesz wymachy proste rękami
wygląda to tak że w miejscu (niekoniecznie) jednoczesnie na zmiane podnosisz kolana , i uderzasz prostymi, wykonujesz te ćwiczeni jak najszybciej
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
podstawy technik ( bo nawet jak beddziesz miał dynamike to jak bedziesz napie*****ł cepy to wiesz lipa )
2) najpier rozgrzewka bieg około 15 min a potem trening szybkosciow - dynamiczny który tak wyglądał mniejwięcej
jak ja cwiczyłem boks to jak robilismy dynamike to ustawialismy 8 stacji [ 1walka z cieniem z cięzarkami , 2 walenie w opone pałą(taki sam ruch jak przy rąbaniu drzewa jak nie we ktos o co chodzi) , 3przeskakiwanie przez gume na wysokoci 20 cm guma była ustawiona , 4wyciskanie ciężarków do góry , 5pąpki na krzesłach , 6 rzucanie piłką lekarska o sicane (pozycja boxerska i tak jak sie cios prosty wyprowadza to tak samo z piłką tylko ze sie piłke wyżuca ) ;7brzuszkki z piłką lekarską przy wyproscie żucało sie piłke dwurącz o sciane ;8 na drązku nogi na drabinkach a ręce trzymamy na drązku i tak jakby pąpki sie robi tylko dowrotne )
robilismy 4 obiegi każde cwiczenie 30 albo 45 sekund nie pamietam a przerwy pomoedzy stacjami 30do 45 sekund a pomiedzy seriami to po I okregu 2min po II- okregu 3min i po III i IV- 4 min .
cięzary jakie stosowalismy były bardzo mało np. walka z cieniem 3kg na ręke ciezar na wyciskanie sztangielek to cieżar około 5 kg i przy tych cwiczeniach najawarzmniesze było to zeby je wykonywac z jak największą szybkością ]
To co zapisałem to np. walka z cieniem to musisz w klubie albo ktos musi Cie z kumpli nauczyć bo tak to ci nic nie da tak samo zobacz trening na worku boxerkim jak ktos umie podstawy to podywyżasz se szybkosc technike timing , sie ciosu a jak ktos nie umie to zawsze jest tak że wali jak dzik i d otego może se kontuzje zrobic cos może piznąc w nadgarstkach itp więc radze ci idz na jakis sport walki albo popros kumpla któy sie zna żeby ci pokazał podstawowe kroki poruszania sie jak sie wyproawdza prawidłowo ciosy i cwicz przed lustrem
pozdro tobie i zapraszam do jakiegos klubu
trening czyni mistrza
https://www.sfd.pl/temat84365/strona6699/#eot
"Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła"
Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor:
http://sooro.w.interia.pl
nie za duże przerwy w porównaniu do czasu ćwiczeń???
ćwiczenia na stacjach też chyba powinny być większe?
"walka z cieniem 3kg na ręke"
nie za dużo?? Po ćwiczeniu takimi ciężarami masz nadal zdrowe stawy??
napewno chodziłeś na boks??
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
pozdro dla miłosników tych sportów walki
trening czyni mistrza