kasiapl
TetiszeriZ tej perspektywy allahy zle wygladaja, powinnas sie kulic do srodka na nie na zginaczach biodrowych sie opierac. Taki film lepiej z boku nakrecic.
jurysdykcjaWiesz za co odpowiada mięsień prosty brzucha? Za kulenie się, przyciąganie klatki piersiowej do brzucha. A za co odpowiadają zginacze bioder? Za przyciąganie nóg do brzucha, vel brzucha do nóg. No to sobie możesz dopowiedzieć co ćwiczysz robiąc allachy w ten sposób ;) A w ściąganiu drążka szeroko trzymasz go jednak trochę za szeroko.
Dobrze właśnie, że udało się nagrać to ćwiczenie, bo do tej pory byłam przekonana, że prawidłowo się kulę, a tu okazało się, że jednak nie. Już wiem, że następnym razem muszę się bardziej zginać :)
kebulanie za lekko na tych thrusterach?mam wrażenie,że ciężar nie sprawia Ci żadnego problemu. wrzucaj filmiki z tych cięższych serii, bo wtedy łatwiej ocenić.
w przysiadzie jak 90% ćwiczących błędnie zaczynasz od ugięcia kolan zamiast bioder. Pamiętaj, najpierw biodra, musisz się się poprostu wypiąć i kolana same się ugną
Thrustery nie za lekko, tu było z 7kg hantlami, potem wzięłam 8 kg i pod koniec już się robi ciężko.
A o tym przysiadzie kurcze zawsze wcześniej pamiętam, a jak przychodzi już do treningu to zapominam o tym wypięciu się :P
moje fit posiłki do obejrzenia tutaj: https://www.instagram.com/kasiatheweak/
snapchat: kasiatheweak
DT: http://www.sfd.pl/DT_KasiaPL,_redukcja,_podsumowanie_FBW_s._12-t1107248-s12.html
blue_hope
grawitacja
Albo chociaż z raz pójdę pobiegać.
No ale raz na jakiś czas można, prawda? :)
?
