Jak połoczyć Sporty Walki z Siłownią???

a można by było czwiczyć np od poniedziałku do piątku siłka i jedną partie mięśni dziennie i do tego boks 2 razy w tygodniu ??

eh, ciągle to samo.
jeśli twoim celem jest budowanie "bułek" to ok., jeżeli chcesz sei nauczyć walczyć to lipa.





Ułan

uan i ringleader maja racje. jezeli interesuje cie posiadanie wielkich miesni to mozesz sobie chodzic na boks i silownie. jak zrobic taki trening nie wiem bo mi na masie nie zalezy. treningi mi wystarczaja zeby nie wstydzic sie swojej zezby. jezeli natomiast traktujesz sporty walki powaznie to silownia przeszkadza bo usztywnia traci sie szybkosc, niepotrzebnie nabiera masy (a przez to wiekszej wagi). sila za bardzo sie nie zmienia bo na silowni przede wszystkim nabierasz sily statycznej a zeby dac dobrze w morde potrzebna jest sila dynamiczna (i przede wszystkim technika).

dzieki za rady chlopaki
tak sie zastanawiam nad tym, co bede robil (jak trenowal, bo akurat mam mala pauze) ale poki co niestety moge chodzic raz w tygodniu na thaia (ktory normalnie jest dwa razy w tygodniu) i bardzo zaluje, bo bardzo mnie to kreci. moze po prostu postaram sie zbytnio nie forsowac na silce (chodzac 3 razy), a dawac z siebie wszystko na treningach (niestety rzadkich bo rzadkich, ale jednak treningach )

pozdrawiam

Don't doubt it... Proud it.

szkoda ale samo boksowanie mało mi daje bez siłowni strasznie obrastam w tłuszcz po miesiącu niechodzenia na siłownie mój brat stwierdził ale z ciebie spaślak a jaki bełt mi wylazł

ciezka sprawa z ta silka i sportami walki,sam teraz zaczalem lazic na silke pn,wt,czw,pt z rana a wieczorem pn,wt,sr,czw chodze na kicka(ucze sie zaocznie wiec oprocz weekendu mam kupe czasu)

nie da sie tego wszystkiego dokladnie pogodzic jak juz przedmowcy wspomnieli ale zawsze bedzie lepiej jakby sie nic nie robilo.
no i po prostu wiekszosc z nas jest w takim wieku ze chce i dazy do bycia pudziano-tysonem co oczywiscie sie nigdy nie spelni ale mi by wystarczyly wymiary i umiejetnosci jeroma le banera(ale nos to wole miec normalny)

pozdrowionka i zycze powodzenia wszystkim pudziano-tysonom

Ja chodzę na Muay Thai: pon., wt. śr., pią. Siłkę ostatnio robiłem we wt., czw., sob.,
Jeden ciężki trening, jeden lekki-dynamika i jeden średni. Na każdym treningu robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławeczce, podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg. Oczywiście różne wersje tych ćwiczeń i ich zamienniki. W ilości powtórzeń nigdy większej od pięciu. Na każdą partię robiłem jedno maks. 2 ćwiczenia. Do tego dorzuciłem rozciąganie, ćwiczenia na "core stability", na tric: pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąsko, na biceps ćwiczenia w uchwycie młotkowym. Robiłem także różne werje zarzutów, podrzutów itp.
Taki plan działał dobrze na mnie. stosunkowo mała obolałość mięśniowa, widoczne przyrosty siły. Można go zredukować do 2 dni- i teraz chyba tak zrobię.
Skąd taki dziwny trening? Renegade training, kettlebells, plyometrics itd. Są to elementy treningu stosowane przez tysiące sportowców na całym świecie.
Ze stronek mogę plecić m.in.:
t-mag.com
mikemahler.com/articles.html
kbnj.com
dragondoor.com

Ogólnie są to strongi zachęcające do uzywania różnych nietypowych, często stosowanych przed laty ćwiczeń. Idee- "antybodybuilding" i ukłon w stonę specyfiki sportów...

w sumie to trudno jest polaczyc silownie i sztuki walki , ja trenowalem karate po 3 latach dolozylem do tego silownie i nie udalo mi sie tego sensownie pogodzic i wybralem silownie a zrezygnowalem z sw z racji tego ze budowanie masy miesniowej to jest jednak dosc specyficzny wysilek i np.podczas robienia masy ciezko jest uczesniczyc w trenignach ktore wymagaja dynamiki.ale z drugiej strony u mnie na silowni jest duzo osob laczycych z niezlym skutkiem i to i to aczkowleik sa to osoby z sporym stazem zarowno w sw jak i silowni

Warto dodać, że każdy jest inny i czego innego potrzebuje. Mi osobiście wydaje się, że mam stosunkowo dobrą dynaimkę ale za to średnio u mnie z siłą- dlatego właśnie na tym się skupiam obecnie.

Uan----> dalbys rozpiske swojego treningu na silowni, albo jezeli juz to zrobiles to linka gdzie ja znajde. Bo ja tez trenuje kicka 3 razy i na silke uderzam gdzies 2 razy, wiec przydalby mi sie jakis dobry plan 2 dniowy nie kolidujacy z treningami w klubie.