Dieta na mase - Low Carbo vs Dieta według zapotrzebowania.

Cześć, którą dietę polecacie pod robienie masy :)
Odwiedziłem sporą ilość forum łącznie tą i doczytałem się, że Low Carbo jest skuteczne w robieniu masy, a Wy jak sądzicie i co polecacie ?:)



Tu macie plan diety - Low Carbo - http://scr.hu/0qxdu/bea5g
Tu macie plan diety wedlug "mojego" zapotrzebowania -https://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/19/49352b495905455d842aa2e2442cb044.jpg
Który będzie lepszy, plan zaczynam stosować od poniedziałku :)

Zacznij od normalnej diety masowej z ww.

ww. - nie pisz skrótami :)

węglowodany

Okej, tak myślałem że chodzi o węglowodany
poczekam na opinię innych usytkowników, dzięki


Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 00:30:18

Zakładasz sporo tematów, to dobrze, ale moim zdaniem za bardzo kombinujesz. Skup się na podstawach, bo one na pewno działają. Przy lowcarb możesz nabawić się nieprzyjemności np. z tarczycą, która do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około 150 g ww dziennie. To tylko taki przykład.

Z tarczycą ? to akurat 150g ww dziennie w dni nie treningowe, a w dni treningowe po 200g ww, wiec nie miałbym z tym problemów
PS: Ta zakładam dużo tematów, ale to dlatego, że każdego dnia po treningu wracam i szukam nowych rzeczy, a nawe rzeczy mieszają mi w głowie i potrzebują też nowych odpowiedzi he :)


Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 00:46:17

Też jestem tego zdania co Tygrys, jeśli odbierzesz bobre produkty to nie będziesz się pidlewał-bo to chyba główny powód rozważań pomiędzy lc, a zbilansowaną, nie?

Tygrys dobrze prawi, za dużo kombinowania. Weź prosty plan FBW z tematów podwieszonych, dietę możesz sobie zacząć od niższych kalorii i tym samym węgle będą niżej, w profilu masz że ważysz 62kg to daj 130g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli i tyle, bez kombinowania z rotacjami bo to nie na Twój poziom, w innym temacie pisałeś że trenujesz dopiero miesiąc więc zadbaj o podstawy i będziesz rósł w oczach.

Jak nie będziesz progresować to podbij sobie kalorie - np. o 50g węgli. Ale nie patrz na wagę bo na początku może wystąpić rekompozycja, jak obwody i lustro będzie się poprawiać to jest wszystko ok.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 08:16:59