PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
plan na nogi obecny
przysiad 4x10-4
wykroki 4x15-6
suwnica 4x12-8
prostowanie 4x12-1
mcnpn 4x10-4
uginanie lezac 4x12-8
grzybki jednonnoz 3x10-8
wspiecia na maszynie siedzac 8x 15-10
moze zamiast wykrokow dac przysiad ze sztanga trzymana z tylu lub fronty ?
Wykroki rób krótkie tak żeby skupić się na udach, siadów nie dawałbym atg tylko tak do 90 stopni możesz dać fronty - ja na suwnicy lepiej czuję czwórki zamiast na wolnym, suwnicę dużo ludzi robi tak że schodzą maksymalnie do dołu i odbijają przez co pośladki też mocno pracują
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 08:45:12
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
CarlitosWlasnie, wszystkie cwiczenia robie prawie do samych lydek, przysiady, suwnica, wykroki robie dlugie.
CarlitosMi chodzilo o zostawienie calego treningu nog powyzej, tylko zamienie wykroki na fronty
To po jaką cholerę zakładasz w ogóle tematy z pytaniami skoro i tak wiesz lepiej i nie chcesz nic zmieniać,, napisałem ci co masz zrobić jak chcesz to się zastosuj a jak nie to nie.
Już na poprzednim koncie dostałeś bana z bezsensowne spamowanie, szkoda że można kolejne konta zakładać.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)