Stały ciężar czy progresja ?

Witam. Naszedł mnie mały problem. Trenuje systemem FBW, Góra, Dół, FBW.
Ja jednym treningu wykonuje 5x5 stałym ciężarem, a na reszcie robię 3x8-12 i tutaj nasuwa się pytanie. Czy lepsza jest rampa czy stały ciężar ? Np: wyciskanie skos, albo wiosło lepiej robić 3 serie rozgrzewkowe, a ostatnia juz mega ciężka na pograniczu załamania, czy może 1 seria rozgrzewka a 3,4 nastepne stałym ciężarem?
Osobiście zauważyłem, że przy stałym ciężarze jest większa pompa i nabicie się dłużej utrzymuje, ale jak wiadomo pompa nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśnia więc liczę na opinie i komentarze osób bardziej doświadczonych niż ja.
Pozdrawiam.

kwestia indywidualna, w zaleznosci co preferujesz, jaki zakres powtorzen, jaki cel itp.

zakres powtórzen podałem 8-12, cel to masa mięśniowa.

nie da się stwierdzić, ja bym mieszał bodźce np,. jedno cwiczenie 5 x 5 siłowe
a reszta bardziej techniczna z czuciem mięśniowym, z czasem sam zobaczysz co na Ciebie lepiej działa

Daj więcej powtórzeń, mieszaj sobie tak jak napisał Pop, np w ostatniej serii możesz zrobić siłowo

też tak prawie zawsze robię , część ćwiczeń czysto siłowo , inne piramidką , na koniec jakieś izolacje na stałym zakresie itp. lepiej jak sie rzuci okiem na cały plan

rampy dobre są na ćwiczeniach wielostawowych, mc, wyciskanie