zastój na redukcji

Cześć, jestem przy końcu redukcji chce dojść do jak najniższego bfu przed masą. Obecnie jem 2000kcal B-125g W-150g T-reszta, od dwóch tygodni jest zastój i szukam przyczyny. Trening fbw 3x w tygodniu po nim 15 min biegu, jeden dzień interwały 30 minut. Dodam, że wcześniej miałem 200g węgli i uciąłem na korzyść tłuszczy może tu jest problem? Bo zaczęło mi bardziej spadać z mięśnia od tamtego czasu. Jak teraz zrobić zamienić proporcje węgli i tłuszczy czy uciąć kalorie do 1800 z samych tłuszczy?
Waga 62.5kg, wzrost 173, bf około 14

Wstaw pełną ankietę działu oraz dietę wg wskazówek :

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wiek : 23
Płeć : mężczyzna
Cel : redukcja
Waga : 62
Wzrost : 172
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 77
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14
Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x w tygodniu FBW, po treningu 15min biegu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : interwały dnt 30minut
Odżywianie : poniżej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : rok temu 2600kcal W-250, B-160 stopniowo w dól ucinane

Jak długo już redukujesz? Zastój na wadze, czy również w centymetrach? Wklej zdjęcie sylwetki - być może nie ma tam sensu redukcji.

Około 9 miechów, chciałem bardzo wolno żeby zachować mięśnia. Chce przed masą zejść jeszcze niżej z bfem do 10% bo na brzuchu jest nadal tłuszcz szczególnie na dole. Waga i centymetry od 2 tygodni w miejscu, wejście na wyższe tłuszcze spowodowało spadki z mięśnia i zastanawiam się czy to nie jest przyczyna zastoju, dziś uciąłem kalorie do 1800 z tłuszczy ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie czy lepiej po prostu wymienić na węgle. Nie robiłem też żadnych ładowań i się zastanawiam czy nie zacząć i jak się za to zabrać?

Doradzi ktoś?

A w trakcie tych 9 miesięcy jakieś przerwy regeneracyjne robiłeś czy nic?

Głównie wyjazdy bez dostępu do siłki i diety ze 3 razy po 2 tygodnie