BCAA dawkowanie co i jak

Witam,

Niedługo wchodzę na redukcje i mam pytanie odnośnie dawkowania bo natrafiłem już na wiele wersji i nie wiem, która jest prawdziwa.

Czy wystarczy, że będę dawkował 1g/10kg masy ciała przed i po treningu? Czy muszę jeszcze zażywać na czczo i przed spaniem?
W DNT zamierzam biegać, czy przed i po bieganiu również BCAA?

Pozdrawiam.

Daj 10g przed treningiem i 10g w trakcie, nie musisz liczyć dokładnie 1g/10kg

Ok dzięki, odnośnie biegania tak samo? Oczywiście w trakcie, będzie to raczej niewykonalne.

to daj tylko przed

Dlaczego niewykonalne, rozpuść sobie w szejkerze i popijaj

Chyba że masz tabsy to j/w