Arisovic

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1346

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2022 (15:52)

Data rejestracji 08.12.2013 (12:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push pull - prośba o ocenę cześć, prosiłbym o ocenienie planu na masę. staż treningowy 3 lata. czy coś dodać/usunąć? czy plan nie jest zbyt łatwy (zbyt mała objętość)? plan podzielony na siłę i hipertrofię (wydaje mi się, że to jest to najbardziej efektywne pod kątem	1	2022-05-16 00:07
Trening dla początkujących	Ocena treningu Push-Pull 4 dniowy witam, ostatni rok trenowałem fbw. teraz chciałbym zamienić na pushll-pull 4 dniowy. czy mógłbym prosić o ocenę planu? push - przysiad 4x8 - wykroki 3x12 - wycisk sztanga skośna 4x8-10 - wycisk hantle płaska 3x8-10 - ściąganie linek z	3	2019-01-25 23:01
Trening dla początkujących	Opinia na temat Push Pull 3 witam, chciałem się dopytać co myślicie o treningu push pull 3 dniowym? przez ostatni rok jechałem fbw, ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne cięzary. chciałbym teraz coś zmienić (rzecz jasna zmieniam dlatego, ponieważ mam problem z progresją).	3	2019-01-15 10:41
Kuchnia SFD	Śniadania oraz urozmaicenie ryżu witam, ogarnąłem trochę życie i chciałbym wrócić na siłownie. mój problem sprowadza się głównie do dwóch aspektów: śniadania i urozmaicenie ryżu. generalnie z rana rzadko kiedy jestem głodny, nie mam najmniejszej ochoty na śniadania. zwykłem	4	2017-02-04 23:44
Trening dla początkujących	Ocena planu P&P, załamanie tempa czy upadek mięśniowy? Rampa czy stały ciężar? witam, najpierw ankieta: płeć : m wiek : 22 waga : 85 wzrost : 192 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	4	2016-06-18 16:49
Trening dla początkujących	Co po 1 roku? Jaki plan? Rampa? witam, zanim przejdę do pytania, ankieta działu: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 86 wzrost : 192 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	1	2016-06-07 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masa. Reverse diet?! witam, tak jak w temacie. jak powinno wyglądać przejście z redukcji na masę? słyszałem o reverse diet ale podobno jest to bezsensowne przedłużanie okresu deficytu kalorycznego. zacząłem redukcje na 3000 kcal, obecnie 2100. zamierzam jeszcze	7	2016-06-02 13:34
Trening dla początkujących	Trening a wycięte znamiona witam, nie wiem czy właściwy dział ale... nie bardzo wiem co teraz robić. kończę powoli redukcję. dzisiaj poszedłem do wycięcia znamiona na plecach (wcześniej powiedziano mi, że będę mógł wszystko normalnie robić już następnego dnia). doktor	8	2016-05-25 11:45
Odżywki i suplementy	BCAA doustnie witam, pytanie pewnie głupie ale czy ma znaczenie czy nasypie sobie proszku do buzi i połknę a potem popije czy lepiej, żeby nasypać, wziąć łyka wody i dopiero połknąć? \-)	9	2016-03-21 20:14
Trening dla początkujących	Aeroby na czczo - redukcja witam, mam pytanie odnośnie biegania na czczo na redukcji. jak to wygląda od strony żywieniowej? kilka lat temu biegałem amatorsko i gdy byłem zmuszony biegać rano, wyglądało to tak, że piłem szklankę wody + banana i pół godziny później byłem	7	2016-03-16 22:26
Odżywki i suplementy	BCAA dawkowanie co i jak witam, niedługo wchodzę na redukcje i mam pytanie odnośnie dawkowania bo natrafiłem już na wiele wersji i nie wiem, która jest prawdziwa. czy wystarczy, że będę dawkował 1g/10kg masy ciała przed i po treningu? czy muszę jeszcze zażywać na	4	2016-03-15 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a problem z pasem witam, jestem aktualnie na masie i na cyklu kreatynowym, który kończy się za miesiąc. problem jest taki, że w pasie mam około 92cm. waże 94kg przy 192cm. zastanawiam się czy dodać cardio np. 3x w tygodniu bieganie, czy po prostu dociągnąć do końca	2	2016-02-23 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + kilka pytań witam, mam kilka pytań. 1/ zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku i od tego czasu jestem na masie. wstawiam zdjęcie swojego brzucha i mam pytanie, dodać kardio czy (czego bardzo bym nie chciał) przejść na redukcję. dodam, że zdjęcie zostało	4	2015-12-29 11:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu Push-Pull 4 dniowy	2019-01-26 18:31
Trening dla początkujących	Opinia na temat Push Pull 3	2019-01-15 10:48
Trening dla początkujących	Ocena planu P&P, załamanie tempa czy upadek mięśniowy? Rampa czy stały ciężar?	2016-06-18 20:57
Trening dla początkujących	Ocena planu P&P, załamanie tempa czy upadek mięśniowy? Rampa czy stały ciężar?	2016-06-18 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masa. Reverse diet?!	2016-06-02 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masa. Reverse diet?!	2016-06-02 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masa. Reverse diet?!	2016-06-02 13:53
Trening dla początkujących	Trening a wycięte znamiona	2016-05-25 16:30
Trening dla początkujących	Aeroby na czczo - redukcja	2016-03-17 21:33
Trening dla początkujących	Aeroby na czczo - redukcja	2016-03-16 23:55
Odżywki i suplementy	BCAA dawkowanie co i jak	2016-03-15 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + kilka pytań	2015-12-31 02:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + kilka pytań	2015-12-29 16:28
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2013-12-08 17:23
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2013-12-08 13:56