Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Powrót do formy - dieta, prośba o ocenę ;)
- Czy ta dieta nadaje się do redukcji/rzeźby? Prośba o ocenę lub rade.
- Dieta Na mase do. Prosba o ocene
- Powrot do formy po kontuzji, dieta zupna. Prosba o ocenę.
- Dieta Redukcyjna do Oceny - dziwne wyniki, prośba o ocenę diety.
- Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zapotrzebowanie policz korzystajac z podwieszonego tematu, poniewaz kalkulatory nie daja dokladnego wyniku.
...
Napisał(a)
Lepiej będzie jak ułożysz jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedz:) To wpc ma byc samo po treningu czy do tego jeszcze cos? Które posiłki wyrzucic a ktore zostawic?
...
Napisał(a)
Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz? Owoce i makaron nie są wskazane na redukcji. Na szynke i chleb trzeba uwazac bo nie wiadomo co w nich jest. NIE wliczaj warzyw do bilansu, jedz ich wiecej jezeli w diecie sa wszystkie. Ten ser do wywalenia.
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10
Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie kaloryczne 3400. Waga podana jest w ankiecie - 85 kg.
...
Napisał(a)
Makroskladniki dobrane dobrze. Zapotrzebowanie kalkulatorem policzone?? Waga leci w dol na tej diecie?
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie policzylem kalkulatorem ze strony potreningu.pl . Jeszcze neiwiem bo nei zaczalem jej stosować, najpierw chcialem sprawdzic czy jest ok. Dzieki za pomoc:)
Polecane artykuły