Dieta do ocene, prośba o ocene.

Witam. Chciałbym was prosić o ocene mojej diety na redukcje.

Zapotrzebowanie policz korzystajac z podwieszonego tematu, poniewaz kalkulatory nie daja dokladnego wyniku.

A tutaj moja dieta:)

Lepiej będzie jak ułożysz jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz:) To wpc ma byc samo po treningu czy do tego jeszcze cos? Które posiłki wyrzucic a ktore zostawic?

?

Ilość białka węgli i tłuszczy jest ok czy cos dac wiecej , zmniejszyc?

nikt nie pomoże ?

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile wazysz? Owoce i makaron nie są wskazane na redukcji. Na szynke i chleb trzeba uwazac bo nie wiadomo co w nich jest. NIE wliczaj warzyw do bilansu, jedz ich wiecej jezeli w diecie sa wszystkie. Ten ser do wywalenia.


Zmieniony przez - lukaszq15 w dniu 2016-03-17 13:39:10

Zapotrzebowanie kaloryczne 3400. Waga podana jest w ankiecie - 85 kg.

Makroskladniki dobrane dobrze. Zapotrzebowanie kalkulatorem policzone?? Waga leci w dol na tej diecie?

Zapotrzebowanie policzylem kalkulatorem ze strony potreningu.pl . Jeszcze neiwiem bo nei zaczalem jej stosować, najpierw chcialem sprawdzic czy jest ok. Dzieki za pomoc:)