Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

pomiary pomiarami, a jak to wizualnie wyglada?

z @ mamy synchron w sobote mysla;lam, ze zejde z tego swiata :/

bziubzius

pomiary pomiarami, a jak to wizualnie wyglada?

z @ mamy synchron w sobote mysla;lam, ze zejde z tego swiata :/

Bziu wizualnie jest fajnie, uda jak to u mnie najlepiej ale gółwnie ich przód .Góra ładnie się rozwija, pojawiają się coraz to nowe kabelki , na dole brzucha , barkach i przedramionach. Najgorzej idzie z tyłkiem. Chyba po zakończeniu konkursu trzeba będzie się bardziej na nim skoncentrować no oporny dziad jeden na rośnięcie .Mogę Ci wrzucić fotki do kontroli, staram się robić regularnie
Ja dziś umieram od rana przez @
Wieczorem taneczny więc będzie trzeba się nafaszerować nospą i do przodu




Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-14 09:33:25

foty dawaj

mozesz sobie dorzucić hips thurst do planu w dowolny dzien, kiedy Ci pasuje 4*15, z dobrym spieciem i czuciem.

Ok Bziu dorzucę to ćwiczenie do planu , wrzucam 2 zdjęcia podglądowe z wczoraj Dobrze że nikogo w szatni nie było

Jako komentarz do fotek dałem pochwałę - inaczej być nie mogło

Hej. Fotki rewelacja.
Mam pytanie. Na drugim zdjęciu widać, że masz rozbudowany tzw "kaptur", ja mam podobnie. Jakich ćwiczeń unikać, żeby ten mięsień nie rozbudowywał się nadmiernie?


Zmieniony przez - mgosia1 w dniu 2016-03-14 13:33:29

Ale on wcale u autorki zdjęcia nie jest nadmiernie rozbudowany - tak żebyśmy mieli jasność sytuacji.

Ok, jeszcze się trochę poprzyglądam i założę swój dziennik i będziemy analizować na pacjencie ;) Nie spamuję juz tutaj.

wcięcie w tali miazga <3

mgosia1

Hej. Fotki rewelacja.
Mam pytanie. Na drugim zdjęciu widać, że masz rozbudowany tzw "kaptur", ja mam podobnie. Jakich ćwiczeń unikać, żeby ten mięsień nie rozbudowywał się nadmiernie?




Zmieniony przez - mgosia1 w dniu 2016-03-14 13:33:29

Justyna po prostu nie rozciągnęła pleców do zdjęcia, a do tego jeszcze ręce wyciągnęła do przodu. Ewidentnie trzeba jej potrenować strzelanie fit samoyebek ;) Na pierwszym zdjęciu w DT żadnych dużych kapturów nie ma ;)

A co robić, żeby ich nie mieć? Pilnować techniki w ćwiczeniach plus rozbudować barki i nauczyć się trzmać wyprostowaną postawę.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-14 17:41:26