brzuch co zrobić

teraz dostarczam 2100 kcal (zapotrzebowanie 2600), wiec nie za bardzo wiem o co chodzi
trenuje
Poniedziałek-środa-piątek siłownia fbw
Między siłownią cardio + ćwiczenia na brzuch
chciałbym wyrobić chociaż "sztywny" brzuch do wakacji a nie mieć galaretę jak chodze :v :'-(

No to dobrze, jak wszystko dopięte to kwestia czasu

mówisz że to kwestia czasu? w sumie w porównaniu 5 miesięcy odkąd zacząłem ćwiczyć, jest różnica, lecz najgorsze jest u mnie w tym że wszędzie jestem szczupły ręcę to sama skóra i kości, nogi są fajnie zrobione widać mięśnie nie są patyki, ale brzuch to jakaś masakra schudłem co prawda 20 parę kilo nie chce schodzić poniżej 60 kilo (Obecnie 62/61kilo) i brzuch jest fatalny, nie wiem czy to za sprawą spalenia tłuszczu, czy coś ale jak siedze to ten brzuch się wylewa, nie wiem czy to jest za sprawą tłuszczu pozostałego czy skóry. Dodam później fotke jak to wygląda i licze panowie na waszą fachową pomoc! :)

bez przesady, aż tak fatalnie nie jest

Dodaj fotki to postaramy się ocenić :) ale pamiętaj, jeśli jest dieta i trening to zawsze będzie tylko lepiej

woojti

da rade z tego zrobić fajny brzuch? chodzi mi o 6cio pak jakiś tam

pewnie że da trzeba troche czasu i zrobic to z glowa

Taki boiler jest..

Napinasz brzuch na zdjeciu? Bo jak się go nie trzyma to u wszystkich tak to wygląda nawet jak tego tłuszczu masz kilka%

Dokładnie, wrzuć zdjęcie prosto z napiętym brzuchem

Tak napiety