Dawkowanie białka || jak pić BCAA

Witam, mam juz za sobą prawie rok ćwiczeń na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy ma sens branie białka tylko i wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach.

A druga sprawa to czy mogę mieszać BCAA (w proszku )z białkiem? Kupiłem BCAA w proszku i przyznam, że jest ohydne, Macie może jakieś porady jak poradzić sobie z tym smakiem?

Oba produkty są z firmy OstroVit.

Nie widzę w tym żadnego problemu :)

witaj.
bcaa po treningu razem z bialkiem jest nieco marnotrawstwem potencjalu BCAA
jako, ze bcaa to aminy formie wolnej nie sa one trawione przez nas organizm, a po prosty wchlaniane i transportowane dalej do watroby z dwunastnicy.
czas na BCAA jest to okres okolo treningowy ze wskazaniem na timing przed lub w trakcie treningu
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
zgodnie z linkiem i zawartymi w nim badaniami, po treningu jest czas na pelen sklad EAA czyli smialo WPC wtedy sobie wypij i bedzie to najlepsza opcja

No a jak to BCAA pic? Z czym to mieszać, żeby miało chociaż znośny smak. Piłem z wodą z sokiem i nic to nie dało

Jak kupiłeś bezsmakowe to nie ma co się dziwić że nie smakuje, pozostaje miarka do buzi i zapić

ewentualnie popij niewielka iloscia soku

Dzisiaj wypiłem z próbką białka czekoladowego i było w miarę znośne:)
Żeby nie zaczynać nowego tematu zapytam jeszcze z ciekawości. Znajomy bierze białko z BCAA i z kreatyną, wszystko razem wymieszane i tak pije po treningu. Można tak? Czy powinno się pić osobno?


Zmieniony przez - kamilo1409 w dniu 2016-03-10 19:45:25

pic mozna nic nie koliduje
kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)
kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana