brzuch co zrobić

Siemka Mam problem odnośnie brzucha, można to opisać jako taką gruszkę. Klatka jest okej a potem brzuch jest taki wypukły.. Ćwiczę 5 miesięcy diete trzymam, lecz nie wiem jak mam spalić tłuszcz z brzucha. Co do wagi to nie chce chudnąć bo mam 62 kilo..
co do ćwiczeń FBW na siłce (poniedziałek, środa, piątek)
cardio (full body work 20 min, ćwiczenia na brzuch, a6w) to w wtorek czwartek sobotę. Planuje dołożyć bieganie lub skakankę do tego, dobre wyjście? Wzrost 175 wzrostu waga 62 kilo około 17% bf
Wiem nie da się spalić miejscowo tłuszczu lecz może wiecie jak temu zaradzić?

Dość spory BF jak na takąwagę

Możesz wrzucić zdjęcie poglądowe

jw trudno ocenić i doradzić

jest to wynik przybliżony ponieważ jest to wynik z internetowego kalkulatora więc nie wiem czy można in ufac, lecz ogarne jeszcze kilka naraz kalkulatorów i zobacze jak mocno się różnią wyniki. fotki i wymiary dam jak wrócę z pracy :)

:)

:)

Pytanie, redukowac jeszcze czy masowac? Zaczalem fbw na silce planuje jakos w kwietniu kupic bialko ew. Kreatyne lecz nie wiem czy to dobre rozwiazanie??

nie ma co palic, masuj bo nic z ciebie nie zostanie ;)

Białko tylko do braków w diecie, kreatynę po pół roku solidnego treningu możesz wziąć ;)

na zdjeciach nie widac calej sylwetki ale mozna sie domyslac ze miesa tam bardzo malo i za to sie nalezy zabrac

wymiary
talia 75
pas 85
szyja 37
nadgarstek 16
da rade z tego zrobić fajny brzuch? chodzi mi o 6cio pak jakiś tam

Zbilansuj dietę, zacznij trenować . Oscyluj w bilasnie 0