Pytanie na temat treningu

Cześć! Mam pytanie. Wolny mam co trzeci dzień w pracy i chciałbym w te wolne dni ćwiczyć.
Wcześniej ćwiczyłem takim planem:
Klatka+triceps
Wolne
Wolne
Plecy+ biceps
Wolne
Wolne
Barki+nogi


Tylko własnie ze względu na mało dni wolnych a po pracy nie moge ćwiczyć bo zazwyczaj pracuje po kilkanaście godzin
czuje mały niedosyt, i chcę sie zapytać czy ćwiczenia takim oto planem nie będą zbyt obciążające, dodam że w pracy musze fizycznie dość ciężko pracować ale sie już przyzwyczaiłem.

Klatka+barki+tric
W
W
Nogi+Plecy+Biceps

I później znowu 2 dni wolne i od nowa

Oczywiscie plan jest ok, kwestia przyzwyczajenia a bedzie cacy.

Plecy i Nogi na jednym treningu to nie jest optymalne rozwiązanie.
Masz tylko dwa dni do dyspozycji?

Nic o sobie nie napisałeś więc ciężko cokolwiek doradzić. Proponuję FBW tylko lekko trzeba pokombinować z objętością. Przez 3 miesiące miałem taki sam rozkład dni w których mogłem ćwiczyć i właśnie FBW sprawdził się rewelacyjnie.

W miesiącu wychodzi mi 10 dni wolnych a po pracy nie dam rady ćwiczyć

Zostaw split. Trzydniowe splity nie mają sensu, a dwudniowe, to w ogóle kiszka. FBW się sprawdzi dużo lepiej.