Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

k00ndzi00

wy sie nie pocieszajcie tylko wyciskajcie :D

SOG

no trudno z tym stwierdzeniem polemizować

no taka prawda:D

Odnośnie wyciskania :) dzisiaj był trening klatki i bicków:) lecimy do przodu 125kgx 3 się udało :) :) kombinowaliśmy z chwytem od ciężaru 50kg do 110kg na szerokim chwycie i wszystkie powtórzenia wyszły:) 120 kgx3 na szerokim chwycie, więc i tak jestem zadowolony :) na węższym udało mi się więcej, ale tak jak pisze Kondzio z czasem pewnie zmieniłoby się to :) nie czułem się mocno zmęczony po niedzielnym wyciskaniu, czyli jest dobrze :) :) następny trening wyciskania jest w czwartek barki, klatka, triceps :)

Witam jestem po treningu klatki barków i tricepsów :) w czwartek miały być nogi ale musiałem iść do pracy i jeden trening wypadł;/ siła powoli do przodu 120x5 bez jakiejkolwiek pomocy Mastiego :) na końcdu brakowało troche mocy bo bylo troche powtórzeń ,a wcześniej jeszcze napakowałem barki, których też nie oszczędzaliśmy z ciężarami :) zobaczymy jak pójdzie w niedziele :) po treningu oczywiśće tatarek i creasteron :)

Tak to wyglądało -trening piątkowy jest ogólnie najlżejszy w cyklu tygodniowym ale jest troche pracy na cięzarach sub maksymalnych-a niedzielny idzie na maxa :)

ładnie powalczył !!!

Ale miało być 6 razy :)

Ale jest dobrze ,w niedzielę zobaczymy ,jak pójdzie-to jest najtrudniejszy trening

Dziś sam trening wyciskania sztangi eząć-trzeci w tygodniu.


Tak to wyglądało:

Kolejne podejście maksymalne