msteo0333
Witam mam problem czy może ktoś mi sprawdzić czy Dobrze wyliczylem białko tłuszcze i wegle?? Bo obcieciu kcal wyszło mi 275g w. 165g b. I 50g tłuszczu czy na tym mogę się wzorowac??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
daj dane o sobie oraz zapotrzebowanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
Mam 23 lata aktualnie ważę 95 kg wzrost 172cm trening 3 razy w tyg kcal po obcieciu 2200..
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jakls malo tych kalorii Ci wyszlo. Przy masie ciala i 3 treningach. Z jakiego wzoru liczyłeś?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
95x24x1.2 =2736 -500=2275~2200
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
95x24x1.2=2736-500= 2236~2200
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8975
Napisanych postów
84043
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710482
wylicz zapotrzebowanie wg wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
Jeżeli dobrze wyliczylem to wyszło 2761kcal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
395
witam czy 1.8g bialka na kg masy ciala, 1g na kg masy tluszczy i 2.5g weglowodanow na kg masy wystarczy??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
