15 10 5 do mojego Push Pull

Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu. Dotychczas trenowałem system push-pull, 3 dni w tygodniu (pn, śr, pt) wymiennie (ABA, BAB).

Workout A
Incline bench press (5, 6, 8) powtórzeń
Military press (5, 6, 8)

Workout B
Deadlift (5, 6, 8)
Weighted pull ups (5, 6, 8)

Teraz chciałbym zastosować metodę WODYNA 15 10 5 do mojego treningu by stale zwiększać ciężar i robić postępy. Jednak nie chciałbym zmieniać struktury mojego treningu, ani stosować dwóch grup ćwiczeń na tę samą partię mięśni (jak w oryginale). Zatem wyglądałoby to tak:

Tydzień 1
PON - workout A, 15 powtórzeń
ŚR - workout B, 15 powtórzeń
PT - workout A , 10 powtórzeń

Tydzień 2
PON - workout B, 10 powtórzeń
ŚR - workout A, 5 powtórzeń
PT - workout B, 5 powtórzeń

Tydzień 3
PON - workout A, 15 powtórzeń
ŚR - workout B, 15 powtórzeń
PT - workout A, 10 powtórzeń

Jak widzimy, ten sam trening (np. A - 15 powtórzeń) powtarza się co dwa tygodnie - jak w oryginale. Czy to zda egzamin? Dziękuję.

dlaczego nie chcesz używać klasycznej wersji ??

M.in dlatego, że trenuję sobie teraz weighted pull ups metodą westside barbell czyli raz eksplozywnie, raz maksymalnie ciężko. Nie chciałbym wprowadzać żadnych dodatkowych ćwiczeń na plecy oprócz tych co mam. Ponadto nie lubię wykonywać wielu ćwiczeń, wolę skupić się na kilku podstawowych. Proszę o udzielanie głosu osoby, które rzeczywiście mogą coś wnieść do tematu.

Myślałem nad tym i doszedłem do wniosku czy nie spróbować prze aranżować moich ćwiczeń by bardziej pasowały pod domyślny trening Wodyna. Skoro wg jego filozofii trenujemy FBW, to wymyśliłem sobie by rozbić moje ćwiczenia tak:

Workout A
Incline bench press
Deadlift

Workout B
Military press
Weighted pull ups

Tym sposobem stworzyłem jakby dwa treningi A i B, podobne do oryginalnych w programie Wodyna. Zatem klatka dostaje wycisk przy A, a zaraz potem pośrednio przy B, dzięki wyciskaniu żołnierskiemu; tak samo barki. Podobnie plecy. Opinie?

Btw. wydaję mi się, że sprawa doboru ćwiczeń jest sprawą drugorzędną. Najważniejsza w programie jest zaplanowana progresja ciężarów.

No dobra chłopaki i dziewczyny. Ułożyłem coś takiego:

A
Incline bench
zarzut sztangi na klatke
Military press
wiosłowanie


B
Wyciskanie na barki do czoła stojąc/Unoszenie hantli bokiem łączone z wyciskaniem ich stojąc
Deadlift
Incline bench połowiczne
Weighted pull up (wodyn raczej olewa wszelkie podciągania na drążku ale ja chcę je zostawić bo daleko już doszedłem).

Czy teraz się nadaje?