Boks i waga

Witam, od stycznia trzymam się diety. Trenuję boks ale mam pytanie odnośnie wagi i sylwetki. Ważyłem się gdzieś na początku stycznia i ważyłem 63kg a wczoraj po treningu 55,3kg czyli jest to duża zmiana. Moje pytanie brzmi ile mam zrzucać wagę bo nie wiem jak wygląda waga innych bokserów w takim wieku i chciałbym wyrobić brzuch (tak wiem, że to trwa długo ale na spokojnie) Aktualnie mam 2x w tygodniu trening + 1-2 bieganie (w dni bez treningowe) i siłownia raz na tydzień/dwa.


Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-23 19:09:18

ok a mam dalej trzymać się tej diety co mam ułożonej czy coś zmienić? Bo chciałbym chociaż trochę wyrobić sylwetkę a z wagi nie zchodzić tak dużo jak teraz :/

Jaki wzrost? Młody jesteś, masa przyjdzie.

Nie sama waga się liczy ale kompozycja składu ciała. Jak masz proporcjonalną budowę i zarys kraty na brzuchu to jest git, nie ma się czym przejmować. Ciąć wagę będziesz pod zawody. Nie ma czegoś takiego jak waga proporcjonalna do wieku. Jest poziom tkanki tłuszczowej i obwody. Nie masz patykowatych nóżek i opony na brzuchu to jest dobrze.

U mnie jest problem taki, że nie mam klaty wyrobionej ani zarysu kaloryfera a mam opone :/ i nie wiem czy mam dalej zrzucać żeby poprawić swoją sylwetkę bo chciałbym tłuszcz zamienić na mięśnie

15 lat 169cm wzrostu

Masz dopiero 15 lat i jesteś niski więc na luzie jak Ci oponka przeszkadza to możesz redukować ale w tym przedziale wiekowym możesz skoczyć kilka cm w skali kilku miesięcy i się masa rozłoży, Ćwicz dalej, jedz zdrowo i tyle narazie nie ma co świrować i na wyrobioną klatę w tym wieku też nie ma co liczyć.

Trenuje, biegam i trzymam się diety. Podrzucić fotkę sylwetki?

możesz na pewno nie zaszkodzi

Trenuje boks i chciałbym mieć mięśnie ziamiast oponki :/



Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-29 22:58:21

zacznij jeść i ciężko trenować.
też boksuje i bez jedzenia będziesz obijany jak worek. Ciężary do walki z cieniem też mile widziane, uzupełnienie croosfitem czy crossboxem

Masz jakąś diete ułożoną? Ja mam ale nie wiem czy kontynuować czy nie (mogę podać jaką)