Redukcja tkanki tłuszczowej

ok, czekam zatem :)
pozdrawiam

Halo, halo. Niestety stoję w miejscu :( Ile tego kardio dodać na początek? 2x po treningu siłowym 10 min?

Po czy stwierdzasz, że stoisz w miejscu?

Po wadze i zdjęciach. Robię regularnie zdjęcia sylwetki i niestety kiepsko jest, na prawdę zero różnicy :(

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów a zdjęcia w krótkim okresie czasu nie dadzą zauważalnego efektu. Pomiary obwodów co 2tyg. rano na czczo.

Noo ten czas to już nie taki krótki... niestety już widzę lato a sylwetka stoi :( Na dodatek za 4 tyg idę na rwanie kolejnej ósemki i znowu będę 2tyg wyjęta z życia, dlatego chciałam to wszystko trochę rozkręcić, bo tak czy siak niedługo znowu będę w łóżku leżeć.

Nie ma co się stresować. Rób swoje i czerp z tego przyjemność. To jest najważniejsze a nie zerkanie na wagę.

aga1991

Po wadze i zdjęciach. Robię regularnie zdjęcia sylwetki i niestety kiepsko jest, na prawdę zero różnicy :(

Pamiętaj że waga kobiety zależy od fazy cyklu. Twój organizm może zatrzymywać wiecej wody i stąd wrażenie że tłuszczu nie ubywa. Więcej cierpliwości.

Witajcie mam pytanie... Otóż nie wiem czy tłuszcze są wskazane w posiłku po treningowym? Czytam wiele razy ze po treningu tłuszczów nie jemy - jednak rozumiem że przy tym odżywianiu (3 posiłki dziennie, dieta białkowo tłuszczowa) musimy zjesc tłuszcze bo jak np 120g tłuszczu mam rozłozyc tylko na dwa posiłki, czy dobrze rozumiem? Nie obawiać się jedzenia zdrowych tłuszczów i rozłożyc je po 40g na każdy z trzech posiłków? Z góry dziekuje za odpowiedź :)

Tłuszcze w posiłku po treningu mogą być nawet w diecie high carb, więc bez obaw.