No wiem na wyciskaniu pamiętam że najwięcej dałem 25-30kg na jedne hantel a na wiosło 40kg. Narazie będę pykała w domu, mała we wrześniu pójdzie do przedszkola to ogarne siłownie jakąś.
1. Wykroki & zakroki z hantlami
2.
Wiosłowanie sztangielką
3. Wyciskanie sztangielek leżąc
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Unoszenie sztangi stojąc
6. Pompki odwrotne ( z obciążeniem )
Dora zobaczymy jak to jutro pójdzie : THX
A serie jak stosować 4 z stałym ciężarem przy którym prawidłowo wykonam ćwiczenie? Co ile zwiększać ciężar i czy tą rozpiskę się zmienia po jakimś czasie?
Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 19:24:48
Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 19:51:20