Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy ogólnorozwojowy oraz cardio ,wtedy kiedy mam na to siłę (jakieś 10-15 dni w miesiącu )Nie stosowałem profesjonalnej diety, starałem się jeść według własnego doświadczenia, czyli(zdrowo, dużo warzyw owoców, mięsa, jogurtów z owsianka) Od pewnego czasu stoję w miejscu. Od 5 miesięcy moja waga to 83-86 kg.
Od tygodnia zacząłem stosować dietę dieta ketogeniczną, Zapoznałem się z zasadami diety ograniczam węgle do 20g dziennie.
Do tego suplementy:
-OLIMP BCAA Xplode 500g AMINOKWASY
-KREATYNA OLIMP CREATINE MEGA CAPS
-VPX REDLINE ULTRA HARDCORE
-Do tego witami wszelkiego rodzaju w tabletkach oraz błonnik w proszku
Mój cel to 76-79kg z dużym naciskiem na polepszenie brzucha.
Proszę o wszelkie rady, poprawki i ocenę. Dodaje też zdjęcia z 11-11-2014 oraz 20-02-2016