K2J56CAB
blue_hopeNic fajnego w sobie nie mają ;O Grzeszysz :P
Ale zmielenie kiełbasy + połączenie tego z oliwą + pieczarki itp.... SOS mniam!
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
Ale zmielenie kiełbasy + połączenie tego z oliwą + pieczarki itp.... SOS mniam!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
DNT :) czyli weekendowa regeneracja... ale nie dla miski ;). Już po pracy także czas odpocząć ;).
MISKA:
-dzisiaj mam kurczaka pieczonego w piekarniku (liczę, że pierś ma ok 200 gram) także pocisnę ją ja 2 razy ;)
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-21 14:01:33
MISKA:
-dzisiaj mam kurczaka pieczonego w piekarniku (liczę, że pierś ma ok 200 gram) także pocisnę ją ja 2 razy ;)
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-21 14:01:33
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
W dniu dzisiejszym pogoda masakra.... iść na I zmianę i tu wieje halny tak, że Ci spada czapka ze łba... (niestety auto u mechanika). Po pracy obiadek i zaczynamy trening.. wyglądał następująco:
wyciskanie na płaskiej - 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 8
wyciskanie sztangielek na skośnej - 12 kg x 12 / 15kg x 10 / 17 x 8
rozpiętki na płaskiej - 7kg x 12 / 10 kg x 10 / 12 x 8
francuz - 7kg x 12 / 12kg x 10 / 17 kg x 8
pompki na ławkach - 15kg (na udach) x 12 / 20kg (na udach) x 10 / 25kg (na udach) x 8
przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym - 10kg x 12 / 12kg x 10 / 15kg x 8 (tutaj już ciężko wchodziły ostatnie serie przy 15 kg)
przyciąganie sztangi stojąc - 12kg x 12 / 17kg x 10 / 22kg x 8
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-22 17:19:20
wyciskanie na płaskiej - 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 8
wyciskanie sztangielek na skośnej - 12 kg x 12 / 15kg x 10 / 17 x 8
rozpiętki na płaskiej - 7kg x 12 / 10 kg x 10 / 12 x 8
francuz - 7kg x 12 / 12kg x 10 / 17 kg x 8
pompki na ławkach - 15kg (na udach) x 12 / 20kg (na udach) x 10 / 25kg (na udach) x 8
przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym - 10kg x 12 / 12kg x 10 / 15kg x 8 (tutaj już ciężko wchodziły ostatnie serie przy 15 kg)
przyciąganie sztangi stojąc - 12kg x 12 / 17kg x 10 / 22kg x 8
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-22 17:19:20
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
Dzisiaj dzień wolny od pracy oraz od siłowni.
Cheatmeal w piątek pomógł i miska trzymana cały czas.
Dzisiaj wlatuje zupa pomidorowa (robiona na wywarze z rosołu) + przecier pomidorowy.
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 09:57:58
Cheatmeal w piątek pomógł i miska trzymana cały czas.
Dzisiaj wlatuje zupa pomidorowa (robiona na wywarze z rosołu) + przecier pomidorowy.
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 09:57:58
1
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
Środa..... NOGI, NOGI oraz NOGI...
II zmiana więc trening odbył się rano a wyglądał on następująco
przysiady ze sztangą z tyłu – 15(42 kg)/12(47 kg)/10(52 kg)/10(57 kg) - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
przysiady ze sztangą z przodu – 15(42 kg)/12(47 kg)/10(52 kg)/10(57 kg) - w ostatnich seriach (przy 57 kg) ciężko było - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
wykroki ze sztangielkami – 15 (7 kg)/12(10 kg)/10(12 kg)/10(15 kg) - tak samo jak poprzednio
uginanie podudzi – 15(20 kg)/12(30 kg)/10(40kg)/10(50kg) - tak samo jak poprzednio
wsięcia na palce - 30(57kg)/30(67kg)/30(77kg)/30(87kg) - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-24 11:46:02
II zmiana więc trening odbył się rano a wyglądał on następująco
przysiady ze sztangą z tyłu – 15(42 kg)/12(47 kg)/10(52 kg)/10(57 kg) - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
przysiady ze sztangą z przodu – 15(42 kg)/12(47 kg)/10(52 kg)/10(57 kg) - w ostatnich seriach (przy 57 kg) ciężko było - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
wykroki ze sztangielkami – 15 (7 kg)/12(10 kg)/10(12 kg)/10(15 kg) - tak samo jak poprzednio
uginanie podudzi – 15(20 kg)/12(30 kg)/10(40kg)/10(50kg) - tak samo jak poprzednio
wsięcia na palce - 30(57kg)/30(67kg)/30(77kg)/30(87kg) - w porównaniu z ostatnim treningiem progres
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-24 11:46:02
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziwne że na przysiad tylny i przedni zakładasz taki sam ciężar i to jeszcze przedni jest jako drugi :D Chyba ten pierwszy lekko idzie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
Teraz stopuje z przednim i zostawiam taki ciężar. Teraz zwiększać będe tylko tylni.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Mi bynajmniej na przednim zawsze mniej wchodzi, tylni lepiej i większy progres.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
Dlatego dzisiaj na przednim miałem kryzys więc zostaje (tak jak opisałem). Przedni leci progresem
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
931
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12396
DNT. czuć nogi także tego.... II zmiana przede mną także miska pod ten dzień robiona...
Na pierwszy rzut oka nic specjalnego ale dla mnie... wątróbka to RARYTAS!!! :)
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-25 09:21:03
Na pierwszy rzut oka nic specjalnego ale dla mnie... wątróbka to RARYTAS!!! :)
MISKA:
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-25 09:21:03
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Poprzedni temat
Pierwsze treningi
Następny temat
Rzeźba bez masy ? Jakie efekty ? Trening ?
