Co robicie po treningu ... ???

Witam !
Mam do Was pytanie... a mianowicie co robicie po zakonczeniu treningu ? W jaki sposob pomagaćie mięsnią sie zregenerowac ? Ja lubie sie około 20 minut wymoczyc w wannie w cieplutkiej wodzie :) zawsze mijają mi po tym wszystkie bole i nie czuje zmęczenia . A następnego dnia budze sie rzeski ... :)

b. wazny jest posilek potreningowy

A co gdy jestem teraz na redukcji ? Chlebek z serkiem i te sprawy ... :)

po treningu nalezyt zjesc weglowodany proste (sok glukoza)lub zlozone szybko siewchlaniajace (ryz..) a potem normalny posilek

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:57:40

20 min po treningu jakies 2 banany, 60-70 min po treningu posilek potreningowy (1-1,5 g ww na kg ciala, ok 40 g bialka). jak bylem na cyklu kreatynowym to zamiast bananow spozywalem 50g carbo z woda. smaczne, w miare tanie i dziala antykatabolicznie

POLECAM POSILEK POTRENINGOWY I ODPOCZYNEK NAWET SEN!!

Zwykle szczelam gajnerka w szatni i pale obuwie do domku i cos upichce, zwykle jakiegos kuraka z ryzem czy cos to jest jedzonko ...

Często idę posiedzieć w saunie - to ponoć pomaga. Co robię potem? Wracam do domu ;)